时间:2018-12-22 23:35:40 来源:九七养生党作者:便秘点击:
便秘成为很多人苦恼的问题,按照规定标准,一周排便次数少于3次属于便秘。便秘不仅会导致体内毒素无法及时排出,造成脂肪堆积,引发身体肥胖;还会使肠胃功能逐渐受损,影响身体内部代谢循环的平衡,危害身体健康。
不良的生活习惯、精神压力过大、不均衡的饮食以及肠胃功能受损,都是导致便秘的重要原因。想要改善长期便秘问题,早上起床之后可以用下面这4种东西泡水喝,既能清除肠道内的宿便,还能养护肠胃,有助于减肥养生。
本丛书根据中老年的特点,介绍了骨质疏松、老年痴呆、前列腺、减脂、便秘等5种易与中老年人“亲密接触”的病症的饮食调养方法。书中还介绍了中老年人饮食营养保健原则和方法等知识,内容丰富、科学实用,通俗易懂,是中老年朋友的必备读物,也可供营养保健师和医务人员参考。
1、黑茶:黑茶中含有大量的咖啡碱,能够刺激胃壁收缩,加速胃酸的分泌,减少肠胃中油脂的残留,排出黑臭宿便,还能减少食物对肠胃的刺激,有助于改善肠胃功能。早上起床后,先喝1杯黑茶,既能清除肠内油脂,改善便秘问题,还能使体内的自由基减少,有非常好的美白效果,有助于女性养生。
2、蒲公英:蒲公英归脾、胃经,有清热减脂、利尿解毒的作用,蒲公英中含有大量的矿物质,能够滋养肠胃细胞,使肠壁收缩,促进排出肠道内的宿便,解决便秘问题。经常用蒲公英泡水喝,还能减少体内脂肪细胞,有非常好的减肥效果,使体重下降,有助于减肥。喝蒲公英茶还能扩张血管,有助于血管健康。
3、白萝卜汁:白萝卜中含有大量的膳食纤维,能够清除肠道内的油脂,干燥肠道环境,有助于改善便秘问题。女人常喝白萝卜汁,其中还有大量的消化酶以及不饱和脂肪酸,能够加速脂肪细胞的燃烧,消除肚腩赘肉,有助于减肥。秋天常喝白萝卜汁,还能滋阴润肺、养护肠胃,缓解干燥天气对身体的影响。
4、蜂蜜柚子茶:柚子味酸,有清肠通便、滋阴生津的作用,能够刺激胃壁收缩,加速肠胃消化;蜂蜜中含有大量的果胶,能够润滑肠道,有助于改善体内宿便堆积的情况。早上起床后喝1杯蜂蜜柚子茶,还能美白、滋润皮肤,缓解秋季干燥造成的毛孔粗大等问题,对女性有非常好的滋养作用。
有长期便秘困扰的朋友,早上起床后,可以多用以上3种食材泡水喝,润肠通便,使肠胃变得更加干净、健康,解决便秘问题,还能消耗脂肪,减少脂肪的堆积,使体重下降,有助于减肥养生。有便秘问题的朋友,除了要保证充足的饮水量之外,还可以多吃些多纤维的食物,加强肠胃蠕动,有助于身体健康。
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