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「健康」你的身体衰老了吗？最新“抗衰法则”来了！

时间：2018-12-22 21:55:26 来源：郑州卫生健康一点通作者：睡眠点击：

你会不会遇到这种情况？

明明手里拿着钥匙，却不知道把钥匙放到哪里了。

又或是精力下降，注意力衰退。

这些信号，也许是在告诉你：

身体正在逐渐老化!

哪些习惯会导致身体的加速衰老？

又如何进行抗衰呢？

缺乏睡眠

睡眠时长少于6小时，深度睡眠占比少于20%，都可能导致上午就无精打采，昏昏欲睡。

说明你的睡眠功能可能在老化。一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天，就预示着深度睡眠出了问题。深度睡眠能够有效促进身体排毒抗衰，平时不妨“睡个美容觉”！

时常心慌

时常心跳加速、感到心慌。这说明心肺功能开始老化，排除疾病因素，需要有效提高耐力，保护心脏。

平衡力下降

如果走两层楼就气短，疲劳，说明平衡力、心肺耐力和力量都需强化。日常生活中可以少乘坐电梯，经常走楼梯。

“抗衰法则”

1.心态：把年龄当成一个数字

感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。年轻无关于年龄，年轻是一种状态，无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才40岁。

不妨常常暗示自己：现在的我和40岁时的我没什么不一样。

2.饮食：少量多餐勤喝水

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。每隔1到2小时就应喝236毫升水，可以让身体更年轻。

3.睡眠：保证深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黄金阶段”，此时，大脑进入深度休息状态，这是身体各器官恢复年轻态的最佳时机。

35岁后，随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，再加上外源性因素，比如屏幕光线、压力等影响，使得睡眠问题频繁出现，深睡眠时间也越来越少。

统筹：周二彬 林昆 责编：鹏云 寒冰

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