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15天瘦掉10斤并非不可能,度过三天的轻断食,就能看到显著变化!

时间：2018-12-22 02:35:42 来源：健身集结作者：还可以点击：

随着生活水平提高，各种各样的美食也是越来越多，推陈出新，很多小姐姐又是天生的吃货一枚，如此一来变成胖姐姐几乎是必然的。随着体重 越来越胖，减肥也就成了小姐姐们最大的难题！为此，今天小编就来给大家分享一个非常靠谱的减肥食谱，这是我一个同事的亲身经历，最胖的时候是120斤，减到110只用了15天，据他说度过三天的轻断食，就能看到显著变化！

第1-3天轻断食：

俗话说得好，万事开头难，前三天无疑是最难度过的，在这三天中一天只能吃一餐。如果感觉饿了就喝蜂蜜水，技能排掉身体中的毒素，还能补充能量。

食谱：两个水煮蛋+一杯豆浆+两个白馒头+一个烤番薯（因为一天只有一餐，所以要补充足够的能量）。

第4-6天水果餐：

这三天，食量可以稍微增长一点，除了吃水果之外，还可以搭配一些，这三天除了吃水果，还可以搭配一些热量不高的东西吃。

早餐：鸡蛋（只吃蛋白）+酸奶+蜂蜜水+全麦面包。

午餐：水果沙拉，蔬菜汤。

晚餐：尽量不吃，实在太饿可以吃个苹果。

第7-15天正常饮食（附加运动）：

最后这个阶段很重要，既要减重+也要巩固。虽然慢慢恢复正常饮食，但是食量要控制在比之前低，另外排毒的食物也要坚持吃，例如绿豆粥、烤红薯等。建议在每天傍晚慢跑40分钟左右，或者跳绳300下！

其实想要成功减肥并不难，主要看自己的毅力是否够坚定，下的决心是否够大，天下没有减不下的肥

南方山上的一种野果，小时候嘴馋却不敢吃，如今售价一斤35元！

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