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一个动作瘦全身!每天轻松简单瘦！

时间：2018-12-21 10:30:36 来源：环球网作者：动作点击：

【环球网综合报道】现如今，不少人被难以瘦下去的腰腹部赘肉所困扰，不如就让我们从日常生活开始，动动脑筋预防发胖。

【半月式顶峰扶地】

这个动作不仅可以同时锻炼腹部、背部、下半身的肌肉，达到瘦身的目的，还能拉伸跟腱与脚掌，改善肢体末端的血液循环，可谓一举双得。

1.在平整较硬的地面或床上，四肢桌底呈跪俯状。

2.从脚掌开始慢慢着地，下半身缓缓直立，双手撑地不变，背部与腰椎呈直线，双腿伸直，动作保持三个呼吸，缓缓还原。

3.保持这个姿势的时长可结合自身体力灵活调整。为了使锻炼起效果，谨记肩头、手腕，腰椎三点要呈一条直线，目光向下头低垂。如果动作不到位，那么效果也将事倍功半哦。只要用心坚持，健美又苗条的身体线条也会是你忠实的朋友。(实习编译：马岩 审稿：马丽)

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