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心脏健康很重要 冬季请及时养心

时间：2018-12-19 09:26:53 来源：99健康网作者：养心点击：

心脏很重要，你觉得呢?这答案当然是肯定的，心脏可是人体的发动机，它若是出现了意外，人体就再也活动不起来了。所以说，建议女人们平日里要学会养心，尤其是在这寒冷的冬季，千万不要让你的心脏受伤，必须要认真养护它哟!

冬季养心怎么做才好

一、牢记养心禁忌

想要养心的话，一些禁忌就要牢记，并且绝对不要去犯禁忌。尤其下面这几个：

1、忌过早外出

冬季天冷，过早外出的话，就会将自己置身于寒冷之中。因为室外的温度比较低，身体在晚上休息的时候，一直是待在室内的，所以比较温暖。一下子走到温度过低的室外，身体比较容易被寒冷刺激，最终感冒流感等问题就会接踵而来，这些疾病反复发作不易治愈，而疾病久治不愈会损耗身体健康，身体健康受损的话，五脏自然也会受到波及，作为五脏之一的心脏自然也逃脱不了。

尤其是冬季外出锻炼的人群，请等太阳出来之后再出门锻炼。因为太阳未出来之前空气中的含氧量往往比较低。而锻炼身体时，人体呼吸的频率会快一些，所需要的氧气自然也更多。

而此时空气中的含氧量过低，人们所能呼吸的氧气量自然也比较少。吸入体内的氧气减少的话，就很容易造成血液内部出现供养不足的问题，最终很有可能造成心血管疾病的发生。

所以说，想要保护你的心脏，在这寒冷的冬季请不要过早地外出。

2、忌过量活动

很多人在冬季喜欢锻炼，活动自己的四肢，这个想法很好，但是要注意活动量。因为人体在冬季的时候，所消耗掉的能量比较多。若是锻炼过度造成活动量过大的话，就会造成身体所消耗的能量大量增加。

如此一来，人体内的能量就会跟不上供给的。要知道人体的能量是依靠血液供给的，而心脏是调节血液的器官，一但人体消耗的能量过多的话，就会给心脏造成负担，进而对其造成伤害。

所以说，冬季锻炼身体的时候，要控制一些运动量，别为了锻炼而损伤你的身体哟。

二、坚持养心饮食

食物进入体内之后，并不是单纯的填饱你的肚子，同时也能滋养你的身体器官。所以说，想要养心的话，平日里要多吃一些养心的食物：

1、茼蒿

这种蔬菜很多人吃火锅的时候喜欢点，目前正是吃火锅的绝佳机会，建议大家可以常吃茼蒿。因为其有养心的功效，这主要得益于其含有多种氨基酸以及胡萝卜素等营养成分。

吃法的话，除了用来吃火锅的时候涮着吃，也可以于肉类一起炒食。不管是哪一种吃法，都要注意一次性食用不可过量，否则的话，影响健康。

2、鳙鱼

鱼类营养丰富，平日里为了身体健康应该适当吃一些鱼类。如果你想要养护心脏的话建议吃一些鳙鱼，这种鱼类含有多种维生素(如B2、C)，矿物质(如钙、铁)。平日里吃一些能够保护你的心血管。

至于吃法的话，小编个人推荐清蒸或是油浸，这样才能让鲜香体现出来。

想要养心的人们，除了要试试上面介绍的方法之外，平日里要记得为自己保暖。因为目前正值冬季，寒冷的天气若是不保暖的话，会冻伤身体，造成血管收缩，从而影响身体血液的流动。这样子也就不利于心脏供血，会损伤心脏的。

冬季要会保护心脏 这些养心法子要记住

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