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高血压病人听好了：避开4件事，血压一天比一天稳！

时间：2018-12-17 16:41:29 来源：39健康网作者：血压点击：

高血压相信大家都不会陌生，在我们生活中经常会听说高血压这个疾病。很多人身边都会存在高血压患者，多数高血压患者都是中老年人。在患上高血压之后，患者需要长期服药来控制血压，在生活中的习惯也需要去改善，很多高血压患者在生活中有熬夜的习惯，高血压患者可以熬夜吗？一起了解一下吧！

高血压患者可以熬夜吗？不！

高血压患者是不可以熬夜的，因为熬夜会让本身就高的血压变得越来越高。我们的血压波动是有规律性的，在白天血压比较高，夜间睡眠状态中血压会比较低。

夜间血压偏低可以让体内的各个器官得到好的休息，如果在夜间没有得到足够休息的话，就会导致体内交感神经无法得到好的休息，会因为睡眠不足而影响到情绪，引起焦虑等不良情绪的发生。

这种不良情绪对于控制血压是非常不利的，

很容易会让血压失去规律性

，长期以往会给我们的心、脑以及肾等器官都带来不利的影响。

在生活中有哪些不良的习惯会导致血压升高？

1、酗酒。

不少人在生活中有喝酒的习惯，虽说少量的喝酒对于身体健康有一定的好处。但是很多人总是开始想着喝一点，然后就控制不住一直喝直到喝醉。长期这样的话，会给身体带来很大的危害，会引起肝脏功能受损，并且血压也会因为酗酒而升高。

2、日常饮食过于重口味。

有不少人在生活中饮食都喜欢很重口味，每顿饭都喜欢吃得很咸。盐分摄入量会直接影响到血压的高低。在生活中，长期摄入盐分过多的话，很容易会导致高血压的发生。对于本身就患有高血压的人群而言，更加要控制盐分的摄入量。要坚持科学健康饮食习惯去控制血压，日常的饮食要少盐、少油、少脂肪，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，主食可以适当多吃一些粗粮。

3、情绪波动。

性格和血压的高低之间也存在很大的关联。在生活中有些人长期都很暴躁易怒，我们人在发怒的时候体内的一些控制血管收缩的激素会分泌得特别旺盛。当血管处于收缩状态下时，会导致血压升高。长期如此的话，会引起高血压发生。

4、忽视肥胖。

肥胖也是一个引起血压升高的重要因素，体重超标的人群患上高血压的几率比正常体重的人群要高上2~3倍，这个数据是非常惊人的。

高血压和肥胖之间密切相关，对于体重超重的人群而言，一定要控制体重，及时的去减重，将体重保持在正常的范围内。切记要选择健康的方式去减重，不要选择极端方式减肥。不但起不到好的效果，还会给身体带来伤害。

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