时间:2018-12-17 16:41:30 来源:美食吃货君作者:甘蓝点击:
减肥基本上成了一个最普遍的词,小编身边的每个人基本上都有这种苦恼,想要减肥,但是却又管不住嘴,而且还迈不开腿。天天嘴里念叨着要减肥,但是还是躺在床上边吃零食边追剧,所以肥是不可能减的。如果想要减肥,就要把晚餐换成下面这几种食物,再胖也会让你掉几斤!
1.凉拌紫甘蓝
紫甘蓝其实我们挺常见的,不过就是吃的人不是很多,我们大多都把它们当成了观赏植物。不过外国人却特别喜欢吃有紫甘蓝的蔬菜沙拉,因为紫甘蓝不仅口感好,而且里面还有丰富的纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助我们排毒和燃烧脂肪哦!而且长期吃紫甘蓝,还可以缓解过敏的症状。
2.五谷杂粮粥
不用真的搭配很多种杂粮,只要选几种自己喜欢就好了,比如说燕麦粥,紫薯粥都是可以的。因为这些杂粮里面同样有丰富的纤维,而且蛋白质含量很多,最主要是饱腹感很强。基本上喝一碗杂粮粥你就对其他食物没有太大食欲了,也不用担心夜宵的事情了。
3.水果
有时候晚餐也懒得做,可以直接吃水果。推荐吃苹果和猕猴桃,不过苹果虽然用处很大,但是最好是一天一个就够了,不要过量。猕猴桃可以吃一两个,不但可以促进消化,还对皮肤很好。
4.拒绝肉类
如果想要减肥,晚上最好不要接触肉类,想吃肉可以在中午的时候多吃一点。因为有大把的时间可以把它们的热量消耗掉,但是如果晚上吃肉,不然容易脂肪堆积,还容易影响晚上的睡眠,睡眠一不好,就有众多的问题随之而来了。
大家如果要减肥,可以参考一下小编的建议,不过就算你晚餐吃蔬菜和水果,也不要过量,以为它们没有什么热量,但是它们有糖分哟,适量最好!
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