【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】怎样祛除湿气? 常游泳的一定要知道

时间:2018-12-17 16:01:13 来源:镜湖海德体育馆作者:湿气点击:

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时看状态:

如果每天早晨的时候觉得特别疲劳,发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也得动,那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”,这种被裹着的感觉就是身体湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

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厕所看便便:

什么样的便便才是正常的呢?“金色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。

●如果便便不成形,长期便溏,有湿气

●如果便便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,有湿气

●如果亲觉得看便便太呕心,那就看吧:正常便便只要一张就搞定,体内有湿的人,一张是不够用滴,浪费三五张才能摆平!

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洗漱时:看舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄而清静,干湿适中,不滑不。如果舌苔粗糙或很厚、发发腻,则说明体内有湿

怎么湿气

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陆上运动(主动)排湿

游完泳身上或多或少会积累一些湿气时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方:每天早上游完泳,晚上必须再健走一个小时,让身体大汗淋漓,让汗湿气带出来。这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外,跑步、骑瑜伽、太极,都是一些不错的主动运动排湿方式,掌握一个原则,要让大汗流出来,就达到排湿目的了。

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辅助工具(被动)排湿

中医方法

通过拔罐、刮痧、艾炙等中医辅助段来排除体内湿气,也是颇有奇效。但是,要注意拔罐、刮痧不能经常做,至少要半个月间隔,做完在八小时之内不能下,否则将加重湿气。也可经常艾炙关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴,即可祛除湿气又可延年益寿。

民间习惯

有没有发现很多游泳的人脖上都戴了个银链子?有的人戴的是银光灿灿,亮铮铮如新的;有的人戴的是乌漆暗,若百年旧董。

民间有一种说法,银是试毒最好的金属,人的身体每天都会排放出一些“毒素”,其中湿气则被称为“湿毒”,纯银饰品可以吸收这些“湿毒”,这也是有些人佩戴银饰导致原因

银饰的抗氧化和光泽的持久跟个人的体质有关,体质好的人会越戴越亮,而如果体质较弱体内湿毒较多的话,银饰可能很就会发,所以经常佩戴纯银饰品,可以判断你的体内有没有湿气,并有助体内毒素排出。

表面进行电镀的银器或是成色不足的银器是没有这种功能的,反而会因为电镀的化学作用或杂质过多而导致过敏

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食疗排湿

冬瓜海带

冬瓜100克切片,海带30克洗净,皮、精适量,煮食用,每日一次。也可加鲫一条,一起炖

冬瓜味甘淡寒凉,能清消肿解毒,生津除烦;海带味咸寒,可清,养阴止;鲫味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用

【香薷饮】

香薷5克,茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸浸泡,当饮用,每日一剂。

香薷饮治为夏月乘凉饮冷,外感风寒,内伤暑湿所致的阴暑证。主要功用为祛暑解表,和中化湿。若在暑夏季节,外感于寒,内伤于湿,或受暑侵袭,常会、身畏寒、食欲不振,或者腹吐泻、四肢困乏、精神倦怠。

【竹叶

竹叶5克,茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸浸泡,当饮用。每日一剂。

竹叶甘淡而寒,功善清除烦,生津利尿;茅根甘寒,具有清利尿,凉功效;荷叶味苦微咸,辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止。本方尤其适应于夏季皮肤鼻子容易的人。

【三色豆

扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮食用,每日一次。

扁豆微温味甘,有健脾化湿,和中消暑功效绿豆甘寒,能清解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利,清去湿,健脾止泻。此甘甜可口,可清除湿。常食有助于解除疲劳。

【薏米煮,淮山煲

祛除体内的湿气,其实有很多我们常食物可以起作用。比如薏米,味甘淡微寒,有利消肿健脾去湿、舒筋除痹、清排脓等功效红豆平,味甘酸,有健脾止泻、利消肿功效,将薏米和红豆煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

压轴秘方【姜

认识一个出生于六十年代的老游泳运动员,她看起来皮肤光润弹滑,比实际年龄年轻二十岁。因为是老厦门人,她有个养生习惯早上游泳前先喝一大杯姜,将体内阳气调动起来,湿气逼出,晚上再喝一小盅厦门本地产的老牌固本酒(大同路吴再添对面有卖)。她说她的精力充沛和一副好身体全是来自于这几十年如一日的养生习惯

扯远了,抖一下她的姜配方生姜一大块(至少巴掌大)、红若干、大红枣数枚,在滚里煮两分钟,装入罐内当饮。切记,喝此一定要在上午十一点前,十一点后就不要喝了。

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