这菜,冬天女人要常吃,叶酸丰富,吃出水灵的皮肤!

时间:2018-12-17 08:25:19 来源:食客生活作者:莴苣点击:

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小编给大家推荐一种食材,寒冬,这再贵也要买,“天然叶酸”含量极高,女人要常!这就是莴苣。莴苣具有增进食欲、促进肠胃蠕动、防治便秘作用,非常适合冬季搭配食用。另外,莴苣中含有“天然叶酸”,富含叶酸,对于补、乳腺等就有好处孕妇食用好处多多。今天小编就教大家一道炝拌莴苣丝,赶紧学起来吧,记得转发收藏哦。

炝拌莴苣丝

配料:

莴笋 1根、椒(红,尖,干) 5个、椒粒 适量 半勺、生抽 2匙、香 2匙、鸡精 0.5克、香 几滴、精 3克、 1

烹饪步骤

1.莴苣去皮。

2.设成均匀的细丝。

3.锅中注烧开放入2克

4.倒入莴苣丝进行焯1分钟。

5.捞出过一下凉备用。

6.控后的莴苣丝盛入大碗,放入生抽,砂,香

7.在放入米

8.炒锅。

9.把速的泼入碗中。

10.拌匀即可。

烹饪小贴士

1、莴苣味甘、凉、能通乳汁,利小便,消食,醒酒,不筋骨,洁齿,除口气。可治小便赤涩,短少,尿等。同时莴苣中的离子容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,能防治。2、食用莴苣能增进食欲,促进消化液的分泌及肠胃蠕动,并富含钾离子。极其适合老人孕妇、长期卧者及高压、心病、消化不良、便秘患者食用。同时,莴苣量低,在常见食物中,仅比冬瓜略高,碳化合物和脂肪含量也很低,对要求减肥健美的人而言,是一种良好的食品

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