当前位置：首页 > 生活 > 食谱

不难发现：晨起坚持这4件事的人，长寿的几率会更高！

时间：2018-12-16 15:21:25 来源：39名医在线作者：起床点击：

俗话说一日之计在于晨，重视早上的点点滴滴可以帮助达到养生的效果，尤其是刚刚起床之后的那段时间，那么起床后做哪些事最养生，在起床之后又有哪些事情是不应该做的呢？

在起床之后做这些事情对养生有帮助：

第一、排便

一定要养成每天早上起床之后排便的好习惯，不管是大便还是小便都不能太快，否则容易让膀胱在短时间之内排空而引发低血压，而这种情况还会导致大脑出现短时间的供血不足，严重的还可能会导致晕厥。很多人在起床之后都会有想要排便的感觉，之所以出现这种现象是因为在起床之后人的体位发生变化会促进肠胃蠕动，进一步会促进排便，养成定时排便的现象对胃肠功能有很大的帮助。

第二、洗漱

起床将自己身体内的代谢物质排出身体外之后可以用温水洗个脸，这样可以促进头部的血液循环，可以让一个人精神焕发。除此以外，还可以多按摩太阳穴以及迎香穴，这个动作可以帮助延缓皱纹出现，对鼻炎也有一定效果。在早上起床之后一定要记得漱口，可以将口腔内的有害物质清除干净，以免给健康造成隐患。

第三、喝杯水

在晚上睡觉的时候人的新陈代谢还在继续，因此水分会有所流失，这就是为何在早上醒来之后会觉得非常口渴，这个时候补充水分还可以帮助稀释血液促进肠胃蠕动。

第四、早餐

俗话说一日之计在于晨，因此在早上起床之后一定要给身体补充全面的营养物质，如果长时间不吃早饭很容易出现胆结石以及胃病。早餐最好选择银光丰富的食物，不仅需要有蛋白质以及纤维素维生素，还需要补充碳水化合物，因此早上需要结合肉类、鸡蛋、牛奶以及水果、粥等。

早上起床之后有些事情做起来会对健康有利，但是也有一些事情如果不注意会伤害人体健康，因此对待这些事情一定要阻止。

早上起床严禁这些事情：

一忌：醒来之后马上起床

在睡觉的时候人体处于抑制状态，醒来之后会转入到兴奋的状态，如果这种情况下马上就起床穿衣服，很容易因为大脑缺血而出现头晕眼花的现象，中老年人还可能会增加心脑血管疾病的概率。

二忌：马上吃东西

早上刚刚起床唾液以及胃液的分泌量是比较少的，如果在这种情况下就马上进食的话很容易影响消化，长时间下去可能会导致消化不良，因此在早上起床之后先喝杯水，之后再准备进食。

演员佟大为的养生之道？多吃点小米和养生粥就可以，厉害大为哥

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章