时间：2018-12-16 00:01:28 来源：慧雅堂说养生作者：长寿点击：
现代人生活条件好了，养生意识越来越强，人人都渴求长寿，至少向往活到期颐之年。然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，要真正达到长寿就不是那么容易的事情，古代秦始皇遍寻长生不老药，《西游记》中的妖怪们，为了长生不老，绞尽脑汁想要吃到唐僧肉，现代人，为了长寿疯狂砸进400万，赶赴海外打续命针，可年轻30岁。
人人都想长命百岁，因为人生中除了生、死，也没其他什么大事儿，其实寿命长短，有一部分是受到先天基因控制，除此之外很多是由我们自己控制的。
腰围越长，寿命越短？其实还真不是瞎说
我们都知道肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）对健康的杀伤力更大。 腹型肥胖的人，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会让肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官跟着一块儿遭殃，所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。 人胖了，走路都费劲，内脏太胖，运转起来也会吃力一些。
所以这就为什么，有人看上起不胖，但更容易有各种各样的富贵病。
心脏、肝脏、肾脏等还有一些重要血管若脂肪一多，高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性肾病......这些疾病也就登门拜访，无论是哪种疾病，你还能指望长寿吗？
一位医生曾接诊过一位38岁猝死的男性，他重达到99公斤，在进行解剖手术时医生差点找不到心脏。
因为在心脏外有一层厚度达3厘米的脂肪，这些脂肪将心脏紧紧地包裹起来，还导致了冠状动脉被堵塞95%，腹部出现高度肥胖。
导致病人猝死的原因可能是过度的肥胖引起了心脏病、动脉堵塞、心梗。
要想衡量一个人胖不胖，医学上都是习惯用体质指数（BMI）来衡量，是世界公认的一种对肥胖程度分级的方法。国际标准是18.5-24.9为正常，高于25，则为超重。
在这个标准基础上，若成人男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，那么就算是“迈入肥胖界”。
你可以用皮尺水平围绕以下自己的腰围，若觉得自己有“啤酒肚”，量一量看看自己算不算超标。
测腰围的方法： 在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。 测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2~3 次以保证准确性。
所以，对于胖子来说，减脂、减重、缩小腰围是延长寿命最好的捷径。
那些能活到百岁以后，享受四世同堂，天伦之乐的人，有什么长寿秘诀？怎么做才能长寿？综上所述，一个人要想活得更长，除了保持正常体重与身形之外，饮食均衡营养。心态保持乐观平和、定期体检以及注意安全等，这些种种因素都很重要。
1、心态好
中医认为，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
2、常泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
3、多吃应季果蔬
人生在世，一日三餐，餐餐重要，而对于三餐所吃的食物，尽量选应季的食材。因为应季食物能减少运输里程带来的水分丢失，微生物的腐败生长繁殖，保留足够的营养素、水分，烹饪完成后能够享受食材新鲜的本源味道。不选择腌制的食物，主要是含有的盐分过多，会使得盐摄入过量，易造成高血压。
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