妇女更年期不妨多吃4种食物 吃出好气血!

时间:2018-12-14 16:11:26 来源:女神爱健康作者:更年期点击:

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妇女更年期综合症哪些更年期是每个妇女必然都要经历阶段,但每人所表现症状轻重不等,时间久暂也不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作生活,甚至会发展成为更年期疾病

延缓更年期延缓衰老,要尽量少摄入高脂和高食物:如肥;忌食辛刺激强的食物:如椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓;忌食之物:如、羊、荔枝、杏子。更年期不妨多以下4种食物

百合

又是一种清补食品,有润、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一,质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳化合物主要是乳,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意,而牛奶中的不仅丰富,而且容易吸收

豆是各种豆类质含量最高的,比猪多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆酮、生物素,所以豆没有引起高脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,豆平味甘,有润肠的功能。

莲子

平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多体虚带下者食用

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