时间:2018-12-11 22:51:04 来源:健康无价作者:减肥点击:
之前有一个朋友长得比较胖,因为一次相亲,深受男方打击,后来几次相亲也是以失败结束,几乎让她对人生失去了信心。好在后来她通过一些减肥方法,加食疗方让她瘦了下来。如果你在减肥,多吃3种食物,记住2点,体重或能悄悄降下来!
燕麦富含B葡聚糖,这是一种可溶性的膳食纤维,食用后会产生一种饱腹感,还能促进肠道蠕动,有效缓解便秘。而且燕麦中还含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等,这些成分都有助于减轻体重。
牛油果
牛油果是水果中最有利于减肥的,含有不饱和脂肪酸,常吃牛油果,不仅能有效降低胆固醇,有利于减肥,更有益心血管健康。
香蕉是属于卡路里比较高的食物,不过脂肪很低,还富含钾。减肥的人吃香蕉,既可以增加饱腹感,且又低脂,可削减脂肪在体内的积累,也是减肥比较理想的食物。
蜂蜜也是有减肥作用,每天坚持晚上喝一杯蜂蜜水,能有效促进胃肠道的蠕动。蜂蜜含有丰富的矿物质以及维生素,这些都是人体所需要的营养,不仅能润肠道,还能帮助排出体内的毒素和垃圾。
减肥的人,饮食中要尽量少糖少油,如果摄入过多的油和糖分,很容易使人发胖。
一日三餐要合理
我们的饮食习惯一般是一日三餐,早餐要吃好,很多人会担心早餐吃好了会发胖,其实早上9点到11点是脾运化的时候,早餐吃过的食物会通过脾运化,所以不要担心吃早餐会发胖。中午要吃多,晚上要吃少,因为晚上之后胃已经停止工作了,如果吃东西太多会增加胃的负担,导致堆积的毒素过多,久而久之就会发胖。因此,一日三餐要合理。
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