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减肥者：平常多吃3种食物，谨记2点，体重或能“悄悄”降下来

时间：2018-12-11 22:51:04 来源：健康无价作者：减肥点击：

之前有一个朋友长得比较胖，因为一次相亲，深受男方打击，后来几次相亲也是以失败结束，几乎让她对人生失去了信心。好在后来她通过一些减肥方法，加食疗方让她瘦了下来。如果你在减肥，多吃3种食物，记住2点，体重或能悄悄降下来！

减肥多吃3种食物

燕麦

燕麦富含B葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，食用后会产生一种饱腹感，还能促进肠道蠕动，有效缓解便秘。而且燕麦中还含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等，这些成分都有助于减轻体重。

牛油果

牛油果是水果中最有利于减肥的，含有不饱和脂肪酸，常吃牛油果，不仅能有效降低胆固醇，有利于减肥，更有益心血管健康。

香蕉

香蕉是属于卡路里比较高的食物，不过脂肪很低，还富含钾。减肥的人吃香蕉，既可以增加饱腹感，且又低脂，可削减脂肪在体内的积累，也是减肥比较理想的食物。

蜂蜜

蜂蜜也是有减肥作用，每天坚持晚上喝一杯蜂蜜水，能有效促进胃肠道的蠕动。蜂蜜含有丰富的矿物质以及维生素，这些都是人体所需要的营养，不仅能润肠道，还能帮助排出体内的毒素和垃圾。

减肥记住2点，体重或能悄悄降下来

要少糖少油

减肥的人，饮食中要尽量少糖少油，如果摄入过多的油和糖分，很容易使人发胖。

一日三餐要合理

我们的饮食习惯一般是一日三餐，早餐要吃好，很多人会担心早餐吃好了会发胖，其实早上9点到11点是脾运化的时候，早餐吃过的食物会通过脾运化，所以不要担心吃早餐会发胖。中午要吃多，晚上要吃少，因为晚上之后胃已经停止工作了，如果吃东西太多会增加胃的负担，导致堆积的毒素过多，久而久之就会发胖。因此，一日三餐要合理。

注：图片来自网络

中国两个没有癌症的农村，人均寿命95岁，只因常吃当地一植物

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