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大雪养生，做对了一年不受寒，养生秘诀请收好！

时间：2018-12-11 07:41:11 来源：殊德医馆作者：大雪点击：

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气

标志着仲冬时节的正式开始

天气逐渐寒冷

“小雪应清肠，大雪宜进补”

前几天已进入大雪节气

那么，你知道大雪时节

应该如何养生，如何进补？

故此，小编特地整理了

【大雪时节养生秘诀】

我们一起来看看吧！

大雪如何养生

1、保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。这时候，衣服要随着温度的降低而增加，要穿保暖贴身的衣物，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度很低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。

2、宜早睡晚起

大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、天冷也通风

除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小窗通风，以此清洁室内空气，提高氧气含量，健脑提神。

4、注意饮食

大雪节气后，减少新鲜蔬菜的摄入，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

5、注意情绪平和

许多疾病，是由于情志引起的。平时要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。

大雪养生吃这些食物

1、红 薯

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，提高人体抵抗力，吃红薯还有防燥的功效，但不要多吃。

2、莲 藕

莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉，其性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。此外，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能和体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，可以减少脂类的吸收，通便止泻。

3.鸡汤

鸡汤是女人常用的滋补食品，中医认为，喝鸡汤有补虚、滋润去燥的作用。研究表明，鸡肉还有增强免疫力的功效，因此，日常饮食中，可不要忘了喝点鸡汤。

4.大白菜

空气干燥时，吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。大白菜还含有丰富的钙，食用足量的大白菜可获得很多的钙。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

5.马蹄

马蹄俗称荸荠，荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

6.羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效。在冬天多吃能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

7. 大葱

寒冷季节，吃大葱有益养生，含有抵抗疾病作用的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁，具有发表通阳、解毒调味的作用。它还含有多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。

8. 雪梨

由于天气寒冷，体质稍差的朋友们很容易感冒咳嗽。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。除了生吃梨之外，冰糖雪梨也是不错的选择，可以滋阴润肺、止咳祛痰。

大雪养生喝这些茶

1、菊花人参茶

菊花具有明目去火之功，人参富含维生素、皂苷等成分，有利于平衡人体神经系统的协调能力，两种搭配饮用，具有很好的明目提神作用和提高身体的抗寒能力。

2、薰衣草柠檬茶

柠檬有助于促进体内血液循环，舒缓人们疲倦的压力，搭配薰衣草泡饮，有利于及时排出体内的毒素。

3、玫瑰薄荷茶

玫瑰花具有活血化瘀、排毒养颜的功效，而薄荷则能有效消除疲劳，两种搭配泡饮，不仅能调理气血，还能够很好地缓解因寒风侵袭而引发的头痛、头晕等现象。

4、黄芪茉莉花茶

黄芪茉莉花茶特别适合一些长期面对电脑工作的人饮用，能够有效抵御电脑辐射对身体产生的一些不利影响。

这海鲜冬天吃正好，煮一煮，鲜香滑嫩，不加一滴水，健康还特鲜美

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