时间:2018-12-11 07:41:11 来源:殊德医馆作者:大雪点击:
标志着仲冬时节的正式开始
天气逐渐寒冷
“小雪应清肠,大雪宜进补”
前几天已进入大雪节气
那么,你知道大雪时节
故此,小编特地整理了
我们一起来看看吧!
1、保暖护阳气
大雪节气的特点是干燥,空气湿度低。这时候,衣服要随着温度的降低而增加,要穿保暖贴身的衣物,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度很低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样可以避免许多疾病的发生。
2、宜早睡晚起
大雪时节,起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小窗通风,以此清洁室内空气,提高氧气含量,健脑提神。
大雪节气后,减少新鲜蔬菜的摄入,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。
许多疾病,是由于情志引起的。平时要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋。
1、红 薯
红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟,提高人体抵抗力,吃红薯还有防燥的功效,但不要多吃。
2、莲 藕
莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉,其性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。此外,莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能和体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,可以减少脂类的吸收,通便止泻。
3.鸡汤
鸡汤是女人常用的滋补食品,中医认为,喝鸡汤有补虚、滋润去燥的作用。研究表明,鸡肉还有增强免疫力的功效,因此,日常饮食中,可不要忘了喝点鸡汤。
空气干燥时,吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。大白菜还含有丰富的钙,食用足量的大白菜可获得很多的钙。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。
5.马蹄
马蹄俗称荸荠,荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
6.羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效。在冬天多吃能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。
7. 大葱
寒冷季节,吃大葱有益养生,含有抵抗疾病作用的维生素A、B6、C、K,叶酸和铁,具有发表通阳、解毒调味的作用。它还含有多酚类抗氧化物质,可以保护血管。此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。
8. 雪梨
由于天气寒冷,体质稍差的朋友们很容易感冒咳嗽。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状,同时对于便秘也会有效果的。除了生吃梨之外,冰糖雪梨也是不错的选择,可以滋阴润肺、止咳祛痰。
菊花具有明目去火之功,人参富含维生素、皂苷等成分,有利于平衡人体神经系统的协调能力,两种搭配饮用,具有很好的明目提神作用和提高身体的抗寒能力。
柠檬有助于促进体内血液循环,舒缓人们疲倦的压力,搭配薰衣草泡饮,有利于及时排出体内的毒素。
3、玫瑰薄荷茶
玫瑰花具有活血化瘀、排毒养颜的功效,而薄荷则能有效消除疲劳,两种搭配泡饮,不仅能调理气血,还能够很好地缓解因寒风侵袭而引发的头痛、头晕等现象。
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