大雪养生,做对了一年不受寒,养生秘诀请收好!

时间:2018-12-11 07:41:11 来源:殊德医馆作者:大雪点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气

标志着仲冬时节的正式开始

天气逐渐寒冷

“小雪应清肠,大雪宜进补

前几天已进入大雪节气

那么,你知道大雪时节

应该如何养生如何进补

故此,小编特地整理

【大雪时节养生秘诀

我们一起来看看吧!

大雪如何养生

1、保暖护阳气

大雪节气特点,空气湿度低。这时候,衣服要随着温度的降低而增加,要穿保暖贴身的衣物,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度很低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气流畅,这样可以避免许多疾病的发生。

2、宜早睡晚起

大雪时节,起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气,特别在南方要保持气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居适当运动,增强对气候变化的适应能力

3、天冷通风

除了天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小窗通风,以此清洁室内空气,提高氧气含量,健脑提神。

4、注意饮食

大雪节气后,减少新鲜的摄入,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多,多果和

5、注意情绪平和

许多疾病,是由于情志引起的。平时要保持稳定情绪避免精神紧张过度兴奋。

大雪养生这些食物

1、红 薯

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟提高人体抵抗力红薯还有防功效,但不要多

2、莲 藕

莲藕富含植物质、维生素及淀粉,其寒,有清作用,可用来治疗病症。此外,莲藕中含有和膳食纤维,能和体内胆酸食物中的胆固醇及甘三酯结合,可以减少脂类的吸收,通便止泻。

3.鸡

女人常用的滋补食品,中医认为,喝鸡有补虚、滋润作用研究表明,鸡还有增强免疫力功效,因此,日常饮食中,可不要忘了喝点鸡

4.

空气时,能起到润肠护肤养颜效果还含有丰富的食用足量的可获得很多的中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用

5.马蹄

马蹄俗称荸荠,荸荠皮色紫质洁,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠寒,具有清解毒、凉生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗疸、痢疾、小儿麻痹、便秘疾病,尤其适合食用

6.羊

富含脂肪、碳化合物、质、无机、磷、营养成分,具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿功效。在冬天多能维护胃肠膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收

7. 大葱

寒冷季节大葱有益养生,含有抵抗疾病作用维生素A、B6、C、K,叶酸,具有发表通阳、解毒调味作用。它还含有多酚类抗氧化物质,可以保护管。此外,有研究表明,多葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险

8. 雪梨

由于天气寒冷,体质稍差的朋友们很容易感冒咳嗽。生梨是可以治疗喉咙、干、、音哑等症状,同时对于便秘也会有效果的。除了生梨之外,冰雪梨也是不错的选择,可以滋阴润、止咳祛痰。

大雪养生喝这些

1、菊人参

具有明目去火之功,人参富含维生素、皂苷等成分,有利于平衡人体神经系统的协调能力,两种搭配饮用,具有很好的明目提神作用提高身体的抗寒能力

2、薰衣柠檬

柠檬有助于促进体内液循环,舒缓人们疲倦的压力搭配薰衣泡饮,有利于及时排出体内的毒素。

3、玫瑰薄荷

玫瑰具有活化瘀、排毒养颜功效,而薄荷则能有效消除疲劳,两种搭配泡饮,不仅能调理,还能够很好地缓解因寒风侵袭而引发的晕等现象

4、芪茉莉

芪茉莉特别适合一些长期面对电脑工作的人饮用,能够有效抵御电脑辐射身体产生的一些不利影响

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告