想减肥,多吃肉,这是不是真的?看完你就懂了

时间:2018-12-11 07:30:53 来源:一起来侃健康作者:能量点击:

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减肥,一直都是最门的话题之一。冬季衣服穿得较多,可能看不出身上的肥,可是冬季却是最易长膘的季节。因为冬季天气寒冷,完以后不想去运动,不长都难。

我们知道,想要减肥,做好饮食肯定是很重要的。一般而言,我们提到减肥,肯定是要少,多。可是,有人讲,减肥应该要多

那么,

减肥,多,这是不是真的呢?今天我们就来看看这个问题

减肥就要多,这个说法是有道理的。很多人会觉得奇怪,我减肥就是要把身上的减掉啊,为什么还要多呢?会不会越啊?减肥什么要多呢?我们接着往下看:

一、肥原因

从根本上来说是能量的摄入大于能量的消耗,所以要想减肥,最主要的途径只有两个,第一,减少能量的摄入,第二,增大能量的消耗。而多可以同时从这两个方面来发挥作用

二、多可以减少能量的摄入

我们来看多什么能够减少能量的摄入。当然在这里要强调一下,所谓的指的是纯,去皮禽。不括排骨,肥,带皮禽等含有脂肪的类。我们倡导大家多的这些,里边主要的营养成分质。大家都知道人体三大供能营养素,脂肪,碳化合物和质。

从为身体提供能量的角度来说,单位重量脂肪所提供的能量是最多的,其次是碳化合物,最后是质,所以我们说富含质的纯是减少能量摄入的有效段。

三、多可以增大能量消耗

除了减少能量的摄入,就是增大能量的消耗。人体能量的消耗主要有以下几个途径:最重要的是基础代谢,其次是身体活动,第三是食物的特殊动力作用,或者叫食物效应。富含质的类增大能量的消耗主要体现在增加食物效应。

简单来说相对于脂肪和碳化合物,食物比较消化的,在消化过程中会消耗比较多的能量。研究表明,质所提供能量的30%被自身消化给消耗掉了。

所以不管是从减少能量的摄入,还是从增大能量的消耗来说,多都是减肥的有效段,但是我们还是要再强调一下:

1、这里说的指的是纯,不含一丁点儿脂肪。

2、所谓的多也要有一个限度,并不是说一日三餐全食物主食。主食在减肥过程中是一定要的。只不过我们在饮食适当减少主食的比例,增加食物比例而已。

减肥一定要在科学健康的基础之上进行,另外,除了控制饮食,要想减肥还是要搭配适当运动

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