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高尿酸者，记住多吃2黄，少吃2白，尿酸会降下来！

时间：2018-12-11 05:00:39 来源：全球健身号作者：猪油点击：

最近单位体检，好多同事查出了高尿酸，医生询问过后总结到：饮食十分有问题，降低高尿酸，建议进行饮食调整，多吃两黄，少吃三白。

少吃三白：

1. 少喝白汤

很多人都喜欢喝鱼汤，特别是雪白雪白的浓汤，喝起来鲜甜美味。其实这是鱼肉在炖的过程中，蛋白质分解并和脂肪产生化学反应形成乳白状液体。

这种汤蛋白质含量高，油脂多，建议平常少喝，更不要拿来当下饭的辅料，否则容易热量超标，脂肪摄入过多。

2. 少吃白油

很多老人在旧社会为了储藏猪油，形成了一种炸猪油的习惯，将冷却的猪油冷藏起来，改日用来炒菜。这种方式不是一个好习惯，猪油属于多饱和脂肪酸，对人体益处不大，过量摄入会使血管硬化，尿酸过高。推荐食用橄榄油，菜籽油等不不饱和脂肪酸。

3. 少吃白糖

高糖食物是内脏最喜欢吸收的成分，食用过多会导致血清尿酸升高。而且糖类极易转化为脂肪并储存在内脏中，形成脂肪肝。所以，口渴时最好喝白开水，或者自己榨果汁，不要另外加入添加剂。

多吃两黄

1. 红薯

红薯有健胃消食，促进肠道消化的功效。每天将少量红薯加入到主食，而后逐渐代替主食，可以增加饱腹感。

2. 玉米

玉米的纤维素含量在食物中含量算比较高的，是大米的8倍之多，而且含有大量能够降低胆固醇的亚油酸，对减轻高尿酸有十分明显的效果。

嘌呤一直是高尿酸的好伙伴，所以含量高的食物也不能吃，在食物中嘌呤含量比较高的食物排序：

1. 鱼肉

2. 牛肉

3. 白饭

4. 水果

5. 鸡蛋

患上高尿酸的后果是容易痛风，导致生活起居深受影响。所以一定要注重日常饮食，最好是粗粮搭配蛋类，水果，木耳等低嘌呤食物。

小姨子做的这个东北油盐烧饼，美味停不了口！

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