白领们常吃便当有损身体健康白领们常吃便当有损身体健康

时间:2018-12-10 15:31:45 来源:聪康网作者:吃饭点击:

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对于领们来说,在工作期间为了方便和便利,我们需要选择便当。经常便当其实对健康身体影响非常大。那么,您知道经常便当的危害哪些吗?工作期间怎样健康呢?

卫生部发布的统计数据,全国1.8亿成人异常,1.6亿患高压,2000多万人患尿病,大城市每100个成人中就有30个超重。

“家常便”成了“奢侈品”

“忙”、“”、“累”扼杀了上班族“回家”的机会

上班才两年多,工作时间不正常,饥一顿饱一顿是常有的事,上学的时候本以为工作之后压力大会下来,可没想到这么就已经了一大圈,不但体力大不如前,还老是了不消化,前些天得厉害,去医院一查,竟然得了胃窦炎。”日前,QQ群里一位好友大倒苦。他说身边的很多同事在就餐上都存在问题,换来换去都是那几样,不知道什么,就是了也都是应付肚子,年纪轻轻就染上肠胃病的不在少数,给健康造成了很大隐患,但苦于无法改变

近日,某网站也做了一个有关上班饮食的专项调查:“时间紧,家离单位远,再跑回家不可能。”“累了一天,回家再也不现实。”“忙”、“”、“累”成为上班族不肯下厨的重要原因。该网站调查结果显示,在给出的不能在家原因时,有的人选择了“得做”,有的人选择了“忙,没时间做”,更有一部分表示有时中午太忙午餐就省了,晚上再呼朋引伴大餐,甚至一些人因为不得不出席各种应酬,对他们而言,“家常便”都成了“奢侈品”。

经常便当的危害哪些?伤肠伤胃更伤心

经常在外存在的健康隐患也不少

据了解,饮食规律除易导致、引发胃溃疡外,还有可能是引发心病、尿病等一系列病的原因。香港记忆学总会曾调查发现,常在外就餐还可能损伤记忆力。究其原因,是因为常下馆子的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。此外,在外就餐还存在很多卫生隐患。且不说质量未必能保证,就连一份反复使用单,平均带菌数就可达500万个以上。

此外,还有专家认为,一些人并没真正意识到其中的危害,种种关于健康饮食的呼吁也只是停留在口号阶段。其实,在外就餐的种种弊端即便短期内不能显现,也可能会在几年、几十年后显露出来,而等得了高压、尿病再后悔,可能就来不及了。

工作期间怎样健康?其实饮食越传统越健康

在家粗粮、薯类、豆类摄取的相对比较多

如果在家脂、味精和就不会放那么多,很多人会适当注意一些有助于身体健康肴。据中国农业大学食品学院的一项有关豆类食品的调查表明,在家,特别是在家的人,到的豆子和豆制品都比较多,而不常在家的人消费豆类食品的频次显然较低。

专家认为,粗粮、薯类、豆类的消费都有类似的规律,也就是说,在家频率越高,饮食方式越传统,到这些健康食品的机会就越大。饮食结构更加健康,因此上班族应该尽量回家。郑州第一人民医院消化内科专家认为,其实在家完全不费什么时间和力气,只要愿意,每天都能为自己做一顿健康晚餐。如果中午在外面比较腻,晚上就尽量做些清

在外就餐,尽量多新鲜

营养专家给上班族开出一天健康食谱

很多上班族一时间难以养成在家习惯,经常在外就餐应当注意几个问题。一般来讲,早餐要占全天量的35%,午餐40%,晚餐25%,每餐要有主食、类、奶类、果,主食要粗细搭配

早餐豆腐脑或胡搭配++1个;角、条或搭配豆浆+1个。

午餐:在中餐小店多选带有新鲜,少食食物;在洋餐店多选择沙拉、土豆泥、果汁等。

晚餐:如有应酬尽量多食物:菠、生、萝卜、马铃薯、葡萄苹果牛奶等。

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