堪称水果界“全科医生”,了解一下

时间:2018-12-10 12:51:17 来源:爱馨惠生活作者:苹果点击:

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我们都知道有句俗语“每天一苹果医生远离我”,

苹果具有丰富的营养价值,堪称果界“全科医生”。

每天一个苹果的8大好处

1、控制体重

1个不大不小的苹果只含60~100千卡量,不含脂肪也不含,对于正在减肥中的MM来说,是非常适合食物。在巴西里约内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年分成3组,每组每天饮食,并分别3个苹果、3个梨或3块燕麦干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现苹果和梨的体重减轻了1.22kg,而燕麦干的体重变化不大。

苹果为高纤维、低食品,常苹果容易饿感且量摄入少,有助于减肥

腹泻,通便秘

苹果中含有丰富的膳食纤维,能起到通便作用

苹果中的膳食纤维调节肠道中的分,当不足时,会吸入分,畅通胃肠,当分过多时,会吸收多余的分,减少排泄。

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的结合,使之排出体外。当人体摄入过多时,苹果,有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和元素,易被肠壁吸收,有补脑养、宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用

降低胆固醇

苹果可以减少液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比苹果的人低10%。现在很多人喜欢高脂肪、高量的餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多苹果

防中风

苹果健康有利,更是健康的守护神。苹果最好连皮一起,因为与苹果相比,苹果皮中酮类化合物含量较高,抗氧化活也较强,并能防止中老年中风。

预防

苹果富含叶酸叶酸维生素B的主要成分,它有助于防止心病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心健康运转,苹果纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏“胆固醇阻塞管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞管的时间越早,就说明患心病的几率越大。

预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与。硼可以大幅度增加液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多苹果,有利于吸收和利用,防治骨质疏松

缓解疲劳

苹果中含有大量的纤维素,这种物质能够协助维持体内平,因此只要一个苹果就能让你感到饱腹感,是在饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量苹果,它有着很好的预防恢复疲劳的作用

无论是在公务缠身还是在日常生活中,来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果,都是兼具健康美容的一大享受。

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