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排毒养颜粥 让你冬季光彩夺目

时间：2018-12-10 12:41:16 来源：北京海之声磁器口作者：糙米点击：

古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”粥素来是养生佳品，而南瓜、山药、红豆、粳米、糙米又是加速肠胃蠕动助排便，有效排毒的良品。

女人要美丽，不单要穿着打扮好看，还要有健康的身体和红润的肌肤，由内而外散发出美丽的光芒。今天小编为大家推荐几款最具排毒养颜功效的美容粥，冬季食补，让你美丽又健康。

1、南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4、加盐调味即可。

小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

2、山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

做法：

1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟；

2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；

4、煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，焖30分钟即可。

小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

3、苹果粳米粥

材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

小提示：糖尿病患者不宜食用。

4、黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

做法：

1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；

2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；

3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

5、蜂蜜粥

材料：大米2两、蜂蜜适量

做法：将大米洗干净，放入锅中，加入适量的清水，熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜即可。

注意了！做菜时千万不能少了这一步，否则就是在吃“毒素”！

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