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四款早餐减肥粥，让你瘦到没朋友

时间：2018-12-10 09:51:27 来源：长寿课堂作者：减肥点击：

吃一顿好的早餐，不仅能储存一上午的能量，还能有效提高代谢，帮助瘦身。你不喜欢喝牛奶吃面包，没关系，今天给大家介绍七款清淡瘦身粥，能量低饱腹感还强！

一、红豆黑米减肥粥

众所周知黑米营养价值3很高，黑米所含的钙、铁、锌等无机盐比大米高1~3倍；而红豆利尿，可以消除肿胀及除湿。两者搭配煮粥既能补充身体营养，又有利于消肿减肥，可谓一举两得。

二、芹菜减肥粥

芹菜有一种特殊的味道，正是这种味道让芹菜有一定药用价值。芹菜富含的膳食纤维，有助于肠道蠕动，吸收肠道毒素，让粪便变湿软防止便秘，因此对皮肤和减肥都有好处。

三南瓜小米减肥粥南瓜富含水溶性膳食纤维，小米养胃，他们一起煮粥饱腹感强，能量供应迅速。

其实，生活中还有许多我们常见的粥可以助减肥，希望大家有一双发现的眼睛去识别到。

以上图片来源于网络

冬天要多吃它，几元炒一盘， 能清理肠胃垃圾，又能提高免疫力

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