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常用此几种食材泡水喝，安神助眠，让你稳稳睡到大天亮

时间：2018-12-09 19:11:02 来源：鹏尚阁说美食作者：桂圆点击：

睡眠少，影响身体，我们这是就要想办法怎么补充身体所缺少的睡眠了，睡眠不足对身体的影响是很大的，所以，我们要补充热量和足够的蛋白质。像是纯牛奶、牛肉、猪肉、海产品类、大豆类、像这种热量蛋白高的食物，平常吃点干果什么的，比如核桃、红枣、桂圆、花生等等，这些食物有效减少身体抗疲劳。动物蛋白也是不错的补品，动物蛋白中质含人体所需的氨基酸，对熬夜者的身体健康是很有帮助的。

桂圆：性味甘温，桂圆可以补气益血、舒缓神经，中医在治疗心脾两虚、失眠患者的时候，都会推荐桂圆肉。 莲子对养心安神有很不错的效果，像是心情烦闷，失眠，不停做梦，就可以用莲子熬汤喝。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含钙量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除失眠。

核桃：核桃是一种保健品可强健身体，针对神经系统衰弱、经常健忘、睡不着觉、一觉多梦。每天都要吃几个核桃，可以帮助睡眠。

我们都知道柚子中含有大量的维生素和多种营养物质，对人体非常的有益，蜂蜜呢可以美容养颜，滋润肌肤，长时间饮用肌肤会越来越顺滑，帮助排便消除体内毒素，建议每天来一杯。

白面不要再蒸馒头了，不用揉面就可以吃到美味的点心，营养丰富

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