手脚冰凉?每天睡前用它泡脚,简单一个动作活气血,在家就能做!

时间:2018-12-09 17:41:54 来源:养身厨房作者:手脚点击:

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本文指导专家:

赵 红 中日友好医院 中医妇科主任

李拥军 北京医院管外科主任 主任医师

大雪后天气越来越冷,不少地方已经下起了雪。不少人都有冰凉的问题怎么都暖不起来。晚上也冷的睡不着

冰凉有两个原因

体寒:天气一冷,就感觉全身发冷,尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

管系统障碍:冰冷和心管有很大的关系。一旦心管系统的功能出现障碍,就会影响液运行输送,造成冰冷的情形。

除了物,在日常生活中可以通过饮食运动进行调节养生堂栏目组请专家,教授了一个泡方和一个动作帮助我们活气、暖简单方便,在家就能做。

晚上睡前用它泡泡

可以改善局部液循环,驱除寒冷,促进代谢。

早在3000年以前,我国人民就懂得作用。在温度适宜的泡中加入功效通过皮肤在温作用下被吸收,可以起到疏通筋骨关节改善体内液循环的作用

中医妇科主任赵红赵老师给我们准备了一个通气的泡足浴帮助我们改善小腹受冷、冰凉的症状

足浴

材料:生艾叶30克 桂10克 椒20克 红10克

做法:将4味放在一个布中,用搪瓷盆煎煮20分钟。再加温泡开。

功效:用此足浴可以达到温通气、散寒止作用

方解:

桂、椒、生艾叶有温经散寒、除湿止功效

有活化瘀、祛瘀止作用

用法

用40℃的,时长为15-20分钟。

+按摩

选用比较高的桶,可以刺激到的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩效果翻倍。

禁忌

经期感冒发烧人群不宜泡

一个动作活气,在家就能做

除了泡北京管外科主任医师李医师告诉我们用一个动作也可以达到活气改善冰凉的作用。而且动作简单方便,在家就能自己做,就是——学走。

李医师告诉我们,踮走路时,小承重多,消耗及所需要的能量也多。从而促进液循环加

平时在家里不一定真的要走起来,在原地也可以做这样一个动作。同样能够达到促进液循环的作用

或者平时在凳子上,躺在上做一个勾尖的动作也是可以的。

有精力的也可以躺着做一个踩自行动作

运动不分年龄、不分状态,这些动作简单易做,平时在家里电视休息时稍微动动,就能帮助我们活暖四肢。

冬天冰凉不用愁

每天睡前用足浴泡泡

平时在家简单做几个动作

通气

让你温暖度过整个冬天!

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