时间:2018-12-08 15:31:17 来源:家庭医生杂志作者:补肾点击:
其实,关于补肾的方法,我们提过不少。不过,今天小编要给大家介绍一个男女通用的超简单的补肾法。大家准备好接招吧!
众所周知,耳朵是我们聆听声音的器官。其实,它的作用绝非这么简单。
中医典籍《养生方》记载道:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”
在中医理论里,耳朵是全身经络汇集的地方,脏腑通过经络与耳相连,人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位,可以调节五脏的功能。
例如,如果在耳朵上选取一些与肾相关的穴位,对其实施适度的按摩或按压,可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。
看到这,估计不少朋友已经摩拳擦掌,准备试一试这个补肾法了。别急,小编这就把具体方法一一讲清楚!
一般来说,这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法:揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。
揉搓耳轮
用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。
注意:每天2~3次,每次20下。
单指按压
用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
建议:每日按压4次,每次100下。
按摩耳廓
将双手掌心对称按于两耳耳屏处,慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。一轮完成后再回到耳屏位置,新一轮开始,如此反复。
注意:以上4种方法都应遵守“压力适中,以有酸胀感为宜”的原则。
双指对捏揪耳朵
用双手拇指和食指指腹对捏双耳上部。吸气时,上提耳朵。呼气时松开。然后,用同样手法捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵,呼气时松开。
建议:如此循环,连续做6次。
总的来说,上面提到的补肾法,男女通用,操作简单易上手,而且随时随地都可以做,绝对担得起“超简单的补肾法”之名。
顺便说一句,平时按摩耳朵时,也可对心、肝、脾、肺、肾等多个脏器对应的穴位进行按压刺激,这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾之功效。
好啦,接着说补肾的话题。
俗话说“冬季进补,来年打虎”。此时说补肾,除了上面提到的按摩耳部补肾法以外,哪能离得了各式补肾食疗方。
当然,为了配得上上面提到的“超简单补肾法”,小编今天给大家推荐的几个补肾食谱,也遵循了“简单易上手”的原则。相信不会让大家失望~
原料:250克黑豆
做法:将黑豆洗净,入锅加水煮,等汤汁黏稠浓厚,豆子熟烂时,就可停火。
此汤适应于肾虚之人(常表现为头晕目眩,腰酸腿软,伴有失眠、记忆力减退等),以及脾虚水肿,尤其小腿水肿明显的人。
原料:桑寄生15克,莲子(去心)15克,大枣10克,鸡蛋2枚。
做法:鸡蛋水煮去壳;桑寄生以纱布包裹,大枣剪开,连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。
功效点评:别以为叫凉茶就一定“凉”,桑寄生性质平和,可补肝肾、强筋骨。加上莲子补肾固精,大枣养血安神,鸡蛋滋阴安神。冬天喝再合适不过!
注意:
外感及其他疾病急性期不宜服用。经期不建议服用,可于经后连服5天,补肾养血滋阴。枣核偏燥,体热者可去掉枣核,一般使用者建议保留。
原料:黑芝麻100克,枸杞子50克,核桃50克,陈皮10克,白糖适量
做法:将黑芝麻炒香,和其它原料一起磨成粉(可在店里买现磨的粉)。用开水冲泡,即可食用。
功效点评:黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥之功效。核桃可润肠补肾。枸杞是滋补肝肾、明目润肺的佳品。陈皮有助于脾运,使补而不腻。
这款黑芝麻糊老少咸宜。小儿吃了能改善消化吸收,成人吃了精力充沛,老年人吃了延年益寿。
现在正是补肾最佳时,而补肾,也并不需要大家大张旗鼓地去做些什么大事。无论男女,平时没事时,多捏捏耳轮、按按耳穴、揪揪耳朵、搓搓耳廓就行。
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