这个超简单补肾法,男女通用!随时随地做一做,好处多多

时间:2018-12-08 15:31:17 来源:家庭医生杂志作者:补肾点击:

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经常看我们文章的读者都知道,冬天是补肾金期。

其实,关于补肾方法,我们提过不少。不过,今天小编要给大家介绍一个男女通用的超简单补肾法。大家准备好接招吧!

一个超简单补肾法,男女通用!

众所周知,耳朵是我们聆听声音的器官。其实,它的作用绝非这么简单

中医典籍《养生方》记载道:“以摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”

在中医理论里,耳朵是全身经络汇集的地方,腑通过经络与耳相连,人体各个部位耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位,可以调节的功能。

例如,如果在耳朵上选取一些与肾相关穴位,对其实施适度的按摩或按压,可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用

看到这,估计不少朋友已经摩拳擦掌,准备试一试这个补肾法了。别急,小编这就把具体方法一一讲清楚!

一般来说,这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法:揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。

揉搓耳轮

用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。

注意:每天2~3次,每次20下。

单指按压

用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉、发红为止。

建议:每日按压4次,每次100下。

按摩耳廓

将双掌心对称按于两耳耳屏处,向着上下前后四个方向推动。一轮完成后再回到耳屏位置,新一轮开始,如此反复

建议:不计次数,轻轻按摩至两耳廓潮红发为度。

注意:以上4种方法都应遵守“压力适中,以有酸胀感为宜”的原则

双指对捏揪耳朵

用双拇指和食指指腹对捏双耳上部。吸气时,上提耳朵。呼气时松开。然后,用同样法捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵,呼气时松开。

建议:如此循环,连续做6次。

总的来说,上面提到的补肾法,男女通用,操作简单易上,而且随时随地都可以做,绝对担得起“超简单补肾法”之名。

顺便说一句,平时按摩耳朵时,也可对心、肝、脾、、肾等多个器对应的穴位进行按压刺激,这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾功效

好啦,接着说补肾的话题。

俗话说“冬季进补,来年打虎”。此时说补肾,除了上面提到的按摩耳部补肾法以外,哪能离得了各式补肾食疗方。

简单补肾食疗方,值得收藏!

当然,为了配得上上面提到的“超简单补肾法”,小编今天给大家推荐的几个补肾食谱,也遵循了“简单易上”的原则。相信不会让大家失望~

★ 超简单补肾——

原料:250克

做法:将豆洗净,入锅加煮,等稠浓厚,豆子熟烂时,就可停火。

功效点评:喝食豆,既能补肾益肝,活解毒,又能利下气。

适应于肾虚之人(常表现晕目眩,软,伴有失眠记忆力减退等),以及脾虚肿,尤其小肿明显的人。

★ 超简单补肾——粤式凉

原料:桑寄生15克,莲子(去心)15克,大枣10克,2枚。

做法煮去壳;桑寄生以纱布裹,大枣剪开,连同、莲子放入1500毫升中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。

功效点评:别以为叫凉就一定“凉”,桑寄生质平和,可补肝肾、强筋骨。加上莲子补肾固精,大枣养安神,滋阴安神。冬天喝再合适不过!

注意

外感及其他疾病期不宜服用经期建议服用,可于经后连服5天,补肾滋阴。枣核偏,体者可去掉枣核,一般使用建议保留。

★ 超简单补肾主食——自制芝麻

原料:芝麻100克,枸杞子50克,核桃50克,陈皮10克,适量

做法:将芝麻炒香,和其它原料一起磨成粉(可在店里买现磨的粉)。用冲泡,即可食用

功效点评:芝麻有补肝肾、益精润肠功效核桃润肠补肾。枸杞是滋补肝肾、明目的佳品。陈皮有助于脾运,使补而不腻。

这款芝麻糊老少咸宜。小儿了能改善消化吸收成人了精力充沛,老年人了延年益寿。

注意高的人禁食

现在正是补肾最佳时,而补肾,也并不需要大家大张旗鼓地去做些什么大事。无论男女,平时没事时,多捏捏耳轮、按按耳穴、揪揪耳朵、搓搓耳廓就行。

另外,一天忙下来,建议喝一小碗补肾芝麻糊。补肾的同时,还能慰藉下自己的胃和心,想想都很惬意呢!

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