冬季养肾“黄金期”!给你一篇冬季的养肾攻略

时间:2018-12-07 19:21:11 来源:优雅生活家作者:肾虚点击:

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天气越来越冷,但这也是一年之中最佳的进补时间,想要明年的身体健康,全靠这期间打好基础。

冬季进补

补肾最为重要,

肾中精气藏得充足,

才能保证身体健康

6大症状,小心肾虚

俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试

1

判断肾虚先看发!肾其华在发,肾虚发,生长好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现发、脱发发干枯就是肾虚表现

2

肾主,肾亏,代谢出现异常,会有肿的表现,如:眼睑浮肿、下肢浮肿

3

不足

肾主纳气,会出现的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

4

尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘和夜间尿频实际跟肾亏有关。

5

为肾之府,肾亏病人会感到胀。

酸背并不等于肾虚,有许多人觉得酸背,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失

6

月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系

肾虚还会出现脸色发暗、眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以美的一定要注意

色”食物益肾气

俗话说“民以食为天”,饮食乃是健康之根本,而“补不如食补”,食疗养生相对平和,若能根据具体情况善用食物调养并不输于疗的功效

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的果之一,被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸,微寒,入心、肝、肾经,具有补滋阴、生津和补肝益肾作用

除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜延缓衰老

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣红枣味甘平,有补气益功效,是补气养的圣品,尤其适合

研究发现红枣注重补枣注重补肾

中医有记载:枣味甘涩,寒,含有质、脂肪、类和多种维生素,其中以含维生素C和质、质最多,有补益脾胃,养肾阴功效

加仑

加仑又叫栗、豆果、紫梅,加仑的营养价值极高。

科学家统计,每100克加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种、锌、磷、镁和等物质。

具有降低脂、养肾、抗氧化和提高免疫力作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外,加仑还有很高的用价值,所含有的生物类酮能改善管的通透延缓衰老和防癌。

米为米中珍品,素有“贡米”、“米”、“长寿米”之美誉,具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目功效

养肾忌哪些食物

发物、辛、生冷食物不宜食用类中,生瓜、生萝卜、生地瓜、甜瓜等不宜食用

胡椒、料酒、茴香调味容易损耗肾精不宜食用

推荐冬季养肾食疗

五物饮

【材料】

豆50克,芝麻30克,米20克,碎核桃仁10克,去核红枣10克,冰适量

做法

将所有材料放入搅拌机中加入适量打成浓浆,然后把浓浆倒入锅中,使用中火,边煮边搅拌至煮开后加入适量,再煮3分钟即可。

功效

补肾、乌发养颜适合肾气不足发干枯易折、易脱或早生华发之人。

首乌红枣桂圆

【材料】

何首乌30克,红枣5枚,桂圆15克,米100克,冰适量

做法

以上所有材料洗净后,红枣去核备用;锅中加入适量,加入何首乌,中火煮1小时,滤出汁,去掉渣。

将首乌汁倒回锅中,把其余材料加入,再加适量,大火煮开后,转小火煮约45分钟,适时搅拌,最后加入冰续煮5分钟即可。

功效

益肝肾,补气须发,养容颜。适合肝肾亏虚,气不足之人。

栗烧

【材料】

生板栗10枚左右,200克,、湿淀粉、适量

做法

板栗煮至半熟,捞出,剥去外壳,对半切开;洗净, 切长条块。

锅内留少许底,下板栗略炸后,捞出沥;下翻炒,将熟时放入板栗,略烧后勾芡调味即成。

功效

、养胃解毒、补脾健胃

且在五中,肾主,属阴,寒气通于肾气,而冬季为肾气主令,此时人体的气开始收敛,精气需要养藏。

所以,冬季养生尤其强调养肾,此时食用栗子进补尤为适宜

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