时间:2018-12-07 19:21:11 来源:优雅生活家作者:肾虚点击:
天气越来越冷,但这也是一年之中最佳的进补时间,想要明年的身体健康,全靠这期间打好基础。
冬季进补,
补肾最为重要,
肾中精气藏得充足,
俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试。
1
头发
判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
2
水肿
肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如:眼睑浮肿、下肢浮肿。
3
气不足
肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
4
5
腰酸
但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6
月经紊乱
肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。
俗话说“民以食为天”,饮食乃是健康之根本,而“药补不如食补”,食疗养生相对平和,若能根据具体情况善用食物调养并不输于药疗的功效。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
黑枣
说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。
中医有记载:黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。
黑加仑
据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。
具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
黑米
黑米为米中珍品,素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉,具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。
发物、辛辣、生冷食物不宜食用。蔬菜类中,生黄瓜、生萝卜、生地瓜、甜瓜等不宜食用。
五物饮
【材料】
黑豆50克,黑芝麻30克,黑米20克,碎核桃仁10克,去核红枣10克,冰糖适量。
【做法】
将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆,然后把浓浆倒入锅中,使用中火,边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖,再煮3分钟即可。
【功效】
补肾养血、乌发养颜。适合肾气不足、头发干枯易折、易脱或早生华发之人。
【材料】
何首乌30克,红枣5枚,桂圆肉15克,白米100克,冰糖适量。
【做法】
以上所有材料洗净后,红枣去核备用;锅中加入适量水,加入何首乌,中火煮1小时,滤出汤汁,去掉药渣。
将首乌药汁倒回锅中,把其余材料加入,再加适量水,大火煮开后,转小火煮约45分钟,适时搅拌,最后加入冰糖续煮5分钟即可。
【功效】
益肝肾,补气血,黑须发,养容颜。适合肝肾亏虚,气血不足之人。
【材料】
生板栗10枚左右,大白菜200克,白糖、湿淀粉、花生油适量。
【做法】
板栗煮至半熟,捞出,剥去外壳,对半切开;大白菜洗净, 切长条块。
锅内留少许底油烧热,下板栗略炸后,捞出沥油;下白菜翻炒,将熟时放入板栗,略烧后勾芡调味即成。
【功效】
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