怎么“吃”能改善高血压?高血压患者冬季饮食,谨记六个要点

时间:2018-12-07 19:01:04 来源:湖南医聊作者:食物点击:

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近年来,中国压患者的人数显著增加。

而且,高压不再是中老年人的“专利”,30岁以下的人高压的患病率已经达到10%,上升的趋势远远高于老年人。

为了控制压,除了以外,人们想出了各种各样的办法。在向来注重食疗中国,通过入口的食物预防改善某些疾病是常见做法

冬季伴低温袭来,高压患者在冬季饮食应该注意什么?

饮食要低

健康的成年人每天的摄入量不宜超过6克,其中括通过、咸、味精等调味品摄入的量。

咸(酱)、腐乳、咸()、腌制品、蛤贝类、米、皮、空心较高,应尽量少

食物不过甜

高的食品主要是米、面、糕点等。

建议主食要粗细搭配,如玉米小米豆类、荞麦、薯类等。最好或少条、炸糕、奶糕、巧克力、奶类雪糕等。

饮食中要限制肥动物脂(如)、奶糕点等高脂肪和动物子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。

食用可选用含维生素E和亚酸的“素”,亚酸,对增加微管的弹,防止管破裂,防止高并发症有一定的作用

食物不过辛

酒,辛,虽能御寒,但要适量,最好不要饮高度烈酒。

少量多餐

饮食安排应少量多餐,避免过饱;高压患者常较肥,应食物,无肾病或风病的高压患者,可多大豆、生、木耳木耳果。晚餐应少而清淡甜食

纤维素食

纤维食物,如笋、青冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量、禽清等。

高钾食物

富含钾的食物进入人体可对抗所引起的升压和管损伤。

富含钾的食物主要豆类枣、杏仁核桃生、土豆、冬菇、竹笋、;苋及大葱等根茎类香蕉、枣、桃、橘子等果含钾也比较丰富。

不论对哪种高压患者,是首选的,因为流行病学调查发现,每星期一次的比者,心病的死亡率明显低。

(编辑Anne。图片来源网络,仅供参考)

湖南医聊特约作者:湖南航天医院 唐嘉宇

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