【节气养生】大雪丨外保暖内养生健康需要双重呵护

时间:2018-12-07 18:31:17 来源:百瑞源作者:枸杞点击:

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2018年12月7日

农历十一月初一

丨大雪丨

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。”

大雪养生

1.早卧晚起,养藏补肾

冬日阳气肃杀,夜间尤其严重,要“早卧晚起”。早睡以养阳气,早起提精气神,以固阴精。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。早晚温差悬殊,老年人更要注意起居生活适当运动,增强对气候变化的适应能力

2.冬天进补,开春打虎

俗话说:“冬天进补,开春打虎”,自古以来冬季就是人们进补身体的最佳时节。冬令进补提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。冬天食用枸杞进补,也可以喝枸杞姜抗寒,会有明显的暖身效果

3.防寒保暖,尤其要护

俗话说:“人老先衰”,“寒从下起”,说明人体的下肢容易衰老,所以保护我们的双足尤其重要,在严寒的冬季更显得异常重要,除了穿袜、棉等防寒保暖外,尚可每日用沐足,如家常用的椒、生姜、艾叶,取适量沐足能起到很好的护作用,且人体底有很多重要的穴位,沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生功效

食谱推荐

大雪节气的到来预示着气温已经进入比较低的状态,需要对身体进行很好的滋补,这样才能以更好的身体态度过寒冬,本期为大家推荐益精补的枸杞红枣

【枸杞红枣

原料:枸杞15克,红枣3-4粒

做法

1.红枣洗净,用剪刀将枣剪成小条;

2.枸杞洗净,控干分;

3.将枸杞、红枣放入大杯中,以冲泡后饮用。

当然枸杞最佳的食补方式是生干嚼,每天食用6—12g,即可充分补充每日所需营养,促进液循环,起到养肝明目消除疲劳的养生目的,保持冬日精力充沛。

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