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当身体出现这6种现象时，很可能是你糖分吃太多，对照看占了几个

时间：2018-12-07 14:21:20 来源：爆炸营养师楠楠作者：甜食点击：

甜食是很多人喜欢吃的食物，甜甜的味道总是给人带来幸福感，它也是很难抗拒的食物。但甜食吃多了未必是好事，坏的影响有很多，例如说会让身体过早的衰老、增加肥胖的可能性等等。

那么怎样判断自己甜食吃得太多呢？如果你的身体已经出现下面这些症状，那很可能就是甜食吃太多导致的。

症状一：皮肤皱纹增多

大量吃甜食对皮肤伤害是很大的，甜食中的糖会与我们身体中的蛋白质结合，生成自由基，导致皮肤细胞的弹性蛋白和胶原蛋白分解，出现皱纹的现象。

症状二：皮肤暗淡没有光泽

判断甜食吃多还有一点就是看皮肤的光泽度，如果出现暗淡或者有暗斑、痤疮等，很有可能是糖吃多了，这是糖化基反应导致的结果。

如果是处在青春期的孩子，皮脂分泌旺盛，更应该限制高糖、高脂食物的摄入，否则会加速皮脂分泌，给痤疮杆菌的繁殖创造条件，最终导致痤疮的加剧。

症状三：变胖

甜食吃多了，变胖是很明显的，过量的糖分进入身体，一部分经过胰岛素的作用转化为身体所需的能量，更多的糖会以脂肪的形式储存在身体里，久而久之自然就长胖了。

症状四：血糖升高

甜食吃得多还会导致短时间内血糖快速上升，身体不得已分泌更多的胰岛素来降糖。如果长期大量吃甜食，很容易使胰岛素失去敏感度，导致身体代谢紊乱，减弱身体防御系统，最终增加患糖尿病的患病几率。

症状五：精神萎靡

吃甜食会让心情好，可吃得太多反而会让情绪不稳定，总是出现食欲不振、精神萎靡的状态，很难集中精神去做一件事。

症状六：牙齿出现蛀牙

小孩子吃甜食太多就会出现蛀牙，糖会让口腔产生一种容易滋生细菌的环境，加上如果没有及时刷牙就很容易发生蛀牙现象，尤其是晚上睡觉前，更应该杜绝吃甜食。

最后，生活中很多人摄入糖含量是超标的，中国营养学会推荐每天糖的摄入量不超过40克，尤其还要注意隐形糖，像糖醋排骨、红烧肉、糖醋鱼等食物，千万要少吃。

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