大雪已至,隆冬养肝要多吃4种菜,多喝3种茶,肝病不轻易找上门!

时间:2018-12-07 14:21:21 来源:养生这件事儿作者:肝脏点击:

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今日是二十四节气的“大雪”,开始进入隆冬,天气将更加寒冷,此时养肝会有比较好的效果。在这个时候养肝保健建议4种,多喝3种,今冬肝病不轻易找上门!

大雪已至,隆冬养肝要多3种

1、萝卜

冬季也是胡萝卜上市的季节胡萝卜中含有的维生素A以及木质素,能够提升人体的免疫力胡萝卜也能降低脂,对于脂肪肝患者来说这是个不错的消息。因此在隆冬天食用萝卜,能够有效的帮助排毒缓解肝功能负担。

2、南瓜

南瓜富含粗纤维维生素A和视醇,每100克南瓜维生素A的含量是148微克,视醇93.5微克,有非常好的养肝明目作用。对经常加班、熬夜电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。专家提醒,用南瓜不仅不会流失营养,连南瓜一起,其高纤维也是对身体极为有益的。

3、西兰

西兰营养丰富,有“皇冠”之称,含有质、维生素胡萝卜素等物质,具有清肠消脂,补肾填精、健脑壮骨、美容养颜、抗癌防衰老功效。另外因西兰含大量的维生素和特殊物质,还可促进肝气循环、代谢、舒缓肝郁、排除肝毒、预防脂肪肝等肝部疾病,养肝护肝效果不错。

4、

中所含有的营养非常的丰富,除了富含有质之外,还有卵磷脂,这种物质能够让肝细胞在修复的同时促进细胞再生,从而更好的修复组织。此外中所含有的质与人体非常类似,因此人体对质的吸收率非常高,一般都可达到95%。但是一般每天1-2个即可,太多的话会影响消化

隆冬养肝要多喝2种,肝病不轻易上门!

1、野生木山

野生木山具有保肝护肝作用,而且还可以增加的口感。野生木山是产自长山高海拔地区的蒲公英根的别称,具有保肝利胆作用,可拮抗内毒素所致肝细胞损伤,解除内毒素的毒作用,增强肝再生能力,同时还可预防肝损伤,降低谷丙转氨酶和谷转氨酶的作用。而其中含有的胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等,可有效清除肝毒素,对预防肝硬化,肝癌等疾病也有很好的效果

2、枸杞

枸杞被称作“明眼子”,指的是它具有明目功效,不过除了可以明目外,养肝功效也是超具实力的。枸杞中含有一种叫“甜碱”的成份,理证明上,这种东西可以有效抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。同时,枸杞对肝气不足引起的肢体乏力耳鸣等也有辅助功效,经常饮用枸杞泡,可以促进液循环、防止动脉肝硬化。

3、玫瑰

玫瑰具有调理脾胃排毒养肝的效果,常喝玫瑰可以稳定情绪缓解抑郁或易怒的情绪,还能有改善睡眠质量

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