你会“吃醋”吗?这竟是控糖的独门绝技!

时间:2017-11-10 20:22:11 来源:掌控糖尿病作者:吃醋点击:

导读:你会“吃醋”吗?这竟是控糖的独门绝技!2017-11-10 19:49 来源:掌控糖尿病自古开门七件事!醋是我们日常经常用到的一种调料,不仅
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自古开门七件事!

是我们日常经常用到的一种调料,不仅能帮助开胃消化,在肴中加些,还能去腥提鲜。

的用处可不仅仅只有这些,它对于友也是个十足的好调料

友“”,原来好处这么多!

1. 降低餐后中的主要成分酸,酸能延缓淀粉类食物分解为的速度,从而起到降作用

2. 能提高胰岛素的敏感:对于有胰岛素抵抗和2型友来说非常有意义

3. 减少脂肪堆积:改善身体储存化合物的能力,把食物转化为肌原,而非脂肪储存改善友肥问题

4. 防治尿病并发症可以软化和扩张管,可以降低胆固醇、高脂,可以预防缓解尿病并发的高压、高脂等心脑疾病

那么如此健康友应该怎么呢?

的7种法,美味健康

1. 凉拌加点

可以让的色泽更加好看,口感更加爽口;一定程度上还能起到杀菌消毒、抑制细菌、防肠炎的作用

2. 腻的

不仅可以减轻腻的口感,还可以帮助消化

3. 炒时加点

可以促进、磷、、铜、锌等多种成分溶出,更利于人体对这些营养素的吸收,还能减少B族和维生素C流失。(提醒:炒胡萝卜时不宜加,会破坏胡萝卜素;绿叶子的也别加,会使绿叶失去原有的绿色。)

4. 煮类时加点

可以有效去除腥味,还能让起来更加鲜美。

5. 煮米时加点

可以让米更松软,米香更浓,而且加了还能延缓碳化合物吸收的速度。(建议:每250g米加入1毫升即可。)

6. 煮茄子时放点

可以让茄子不容易

7. 炖时加点

可让更易炖烂,骨中的质更好地溶出,增加人体对吸收

提醒:也有注意事项!

不过说了这么多,注意事项你懂吗?

1. 有些人不宜

首先要注意的,如果有严重胃溃疡、骨质疏松、低压的友,尽量还是少,甚至,可以用别的调味料来代替。

2. 不能同

友在物时,不要立刻,至少间隔半小时的时间,不然可能会影响某些物的状和吸收

3. 空腹不要喝

虽然好处如此之多,但如果在空腹的情况食用,会刺激脆弱的胃部,使之分泌过多的胃酸,对于胃酸偏多或肠胃娇弱的人,很容易造成胃部不适。

4. 不宜过量食

每人每天推荐食用量在20~40g,过量食反而不是件好事。可能导致质流失,造成骨质酥松。

5. 食后要漱口

釉质有腐蚀,因此比较酸的食物后最好的做法就是立刻漱口,以免齿持续被酸腐蚀,最好等半小时再

知识

适宜友的:陈、香

的品种很多,但建议友可以多选择这三种对友更有益处

1. 陈酸的浓度可以达到6%,这个浓度对于控制起到的控作用最佳;、香酸的浓度在5%左右,同样有很好的控效果

2. 这三种都含有丰富的维生素B、矿物质、氨基酸和抗氧化成分,对身体健康都有益处

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