时间：2018-12-06 18:36:55 来源：减约说作者：水果点击：
太冷了！天气冷了就不想动，运动什么的就别提了，脑袋里想到的减肥方法只有吃水果减肥……
等等，先别急着吃了，一则新闻：四川有位老人常年用水果喂猪，水果均从批发市场捡回，每日捡回来几百斤。去年最重的一头，900斤。
这又是个什么情况？？虽说人是人，小猪是小猪，但水果这种公认的减肥神器，如果吃不对，也会让人分分钟变胖哒，今天我们就来说一说。
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水分多，体积大
水果水果，肯定是水分多呗。相较水果的体积来说，其干物质含量比较低。水果的水分含量通常在90％左右。水分多，脂肪少（榴莲牛油果除外），热量自然低。
水果钾含量丰富
钾含量丰富有什么用？钾含量丰富可以和体内的钠相爱相杀，这样一来，体内的钠就变得趋于正常水平，利尿且有助于去水肿。一般情况下，一根中等大小香蕉就提供你一天所需要的钾。
当然除了钾，水果中还有很多人体所需的微量元素，包括橙子中的维生素C啊这些，除了减肥，还可以让你美美的。
但是……
因为热量
水果有热量，多吃一样胖。这条适用于所有食物。水果中含有大量果糖，如鲜枣、荔枝、菠萝等水果，“糖”一般能达到15％左右。它们极易被身体吸收转化为热量，这些热量如果没有被消耗，就会转化成脂肪存储起来，肉肉也由此产生。
水果中也有很多营养劣势，比如蛋白质。大多数水果中，维生素B1、铁、锌和蛋白质等营养严重不足。一个漂亮的小仙女如果缺乏蛋白质，后果可能比没胸还严重……
不能完全替代正餐
因为，因为大家减肥只是吃水果啊，用水果代替正餐，就会造成营养不良，影响到身体基础代谢，这样减肥就更加难瘦，还容易引起浮肿病。
尤其是女生啊，每天只吃水果会出现脱发、皮肤松弛、脸色黯淡无光等情况，严重了还会出现月经减少甚至停经的问题，可以说非常害人了。
什么吃多了都会胖。依据中国居民膳食指南，推荐每天水果的摄入量是200g~350g。身材标准的，可以吃350g，如果想减肥，那就200g。200g什么概念？听着很多，实际相当于一个中等大小苹果、一根香蕉、半个火龙果、15颗葡萄……
做配角
刚刚强调过，水果替代正餐的害处，所以，在减肥期间，给水果的“戏”一定不能太多。
用水果代替甜点、用水果代替部分米饭馒头，还是非常有利于减肥的。
餐前吃
餐前吃水果，提升血糖，有助于预防过度饥饿带来的暴饮暴食，帮助控制食量。然后减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。
如果习惯餐后吃呢，在正餐的时候，最后有意识的少吃几口饭菜，给水果留点“空位置”，就比较放心啦。
要丰富
不同水果所含的营养素是不一样的，而不只是苹果。为了保证营养均衡，每天建议吃5种水果，并选择不同的颜色。
水果罐头、水果干、水果汁就不要吃了，这些都是假的水果制品，里面很多添加剂糖分的。
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