冬进补,多吃“3菜3果”补气血

时间:2018-12-06 15:56:08 来源:秘参堂养生作者:桑葚点击:

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有人说,冬天是一个“耍流氓”的季节,因为老是“冻”。

其实,一到冬天就冰凉,很可能是因为气不足。另外,气不足还会导致疲劳、失眠、气色不好、皮肤掉发问题

足,人不老。初冬时节,进补正当时,可以多补补气

1、木耳

木耳平味甘,有利肠、益气补、润益胃的作用

另外,木耳还是天然的抗凝剂,能活预防冠心病和动脉硬化。中老年人可以多木耳,凉拌、炒食或者煲,都是很好的选择

2、莲藕

莲藕有补心生、养胃滋阴、健脾益气和止泻固精的作用,也适用于补虚。

季节,莲藕正当季。莲藕富含淀粉和膳食纤维,既可作为,又可代替部分主食,帮助减肥,是再合适不过的应季食材

3、南瓜

中医认为,脾是“后天之本,气化生之源”。也就是说,身体运行所需要的气,都是由脾吸收食物营养转化而来的。所以,想补气,首先要把脾养好。

食物能养脾胃,比如南瓜南瓜含有大量果胶,可以起到护胃的作用;它还能促进胆汁分泌,加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收,非常适合脾胃不好的人食用

4、桑葚

桑葚有补滋阴、生津止渴、润肠作用,阴亏虚的人经常食用,可滋阴、养、生津,有助于改善不足造成的晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠

此外,桑葚还有养肝护目的作用。用眼过度上班族,不妨多点桑葚护护眼

这个季节可能比较难买到新鲜桑葚,想朋友可以选择桑葚干。桑葚干泡,做成桑葚冰饮、桑葚蜂蜜等,口感极佳。

5、桂圆

桂圆也叫龙眼,味甘温,归心、脾经,有补益心脾、养安神的作用,尤其适合亏虚和心脾两虚的人食用

桂圆有助眠作用,能缓解神经衰弱、睡眠障碍、记忆下降症状。从事脑力劳动、经常熬夜或者心情不畅的人,可以多些桂圆。

6、红枣

日食三颗枣,百岁不显老。”冬天很适合红枣,尤其是和中老年人。

《本纲目》记载,枣味甘、温,能补中益气、养生津,可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气亏虚等症。

桂圆加红枣,可以泡出一款养生——“龙枣补

做法:龙眼10克,大枣2枚,枸杞10克,适量。将红枣洗净去核和龙眼、枸杞一起捣细,放入杯中加冲泡即可。

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