冬季如何养生保健有暖身三大宝帮你

时间:2018-12-06 14:26:25 来源:花渐三里人家战略芹芹作者:阳气点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

四季之中,冬季是藏的季节,五之中,肾是主藏的腑。那么,冬季养肾的核心什么呢?就是“无扰乎阳”!

肾为先天之本,在人的一生中,肾气是不断衰减消耗的,在阳气较弱的冬季,补肾阳是养生的主律。

饮食上,可以适当进食、牛等温类,有补阳益肾的功效。例如“当归生姜”,就能很好地补气补助阳。此外,巴戟天羊、巴戟天炖猪肚等膳,也有温补肾阳的效果

另外,为了更好地吸收进补食物,在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的膳,如山、板栗、桂圆等。此外,冬季还有暖身3大宝,让你养好身体的小太阳,整个冬天都暖暖的。

冬季暖身三大宝——泡艾灸太阳

中医提醒,除了注重饮食膳之外,冬季还可以通过泡艾灸、晒太阳方式,更好地养生

一、泡+按摩

寒冬夜晚,入睡前用温,促进液循环,对心、肾睡眠都有益处。如果泡按摩合在一起做,效果更好。

做法:用双揉搓面及底部穴位,尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3趾缝端与足跟连线的前三分之一处)、昆仑穴(位于外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处)2个穴位最佳。按揉穴位,可以清脑明目,对缓解压有一定辅助功效

二、家有三年艾,郎中不用来

有行气活、温通经络、祛湿散寒的功效适当艾灸对于祛寒有非常明显的效果

做法持灸条在距离身体皮肤2厘米左右处环熏灸,温为度,每天灸10~15分钟,就会有不错的效果

三、晒晒太阳,加加“

太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的段。

做法

1.晒顶补阳气

中医认为“为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五精华之、六腑清阳之气,皆汇于部。晒顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2.晒后背调气

人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理腑气作用。晒的时候注意阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。

3.晒除寒气

“寒从下起”,常容易冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒,以驱走体内的寒气。有老寒的人,可以把阳光下晾一晾,能很好地驱除部寒气,还能加速吸收帮助预防骨质疏松

4.晒心助睡眠

心的方法简单,在阳光下摊开双朝向阳光,或者抬起双,掌心朝向阳光即可。常晒掌可舒缓疲劳,促进睡眠

本文来源于:中华养生网,如有侵权请联系删除

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告