时间:2018-12-06 13:25:40 来源:优雅生活家作者:安神点击:
失眠,相信很多人都经历过。压力大过度的紧张或者心情太好比较兴奋,都会造成失眠。晚上睡不好,白天精神就不好,还会全身无力,头晕脑胀严重的影响正常的工作和生活。
中医提出,缓解失眠,要先在饮食上入手。特别是晚餐,一定要少吃,并且吃一些清淡的容易消化的东西。今天给大家推荐这几种粥,既补血又安神,有效缓解失眠。
首先准备,大米一百克,核桃仁五十克,把核桃仁轧碎和大米一起放在锅中,加入适量的水,熬成粥。每天晚上喝,可以起到镇定安神的作用,可以有效的缓解失眠。
百合莲子银耳粥
首先准备,百合二百克,莲子和银耳各三十克,把它们洗干净,用清水泡上,直到变软,然后放在碗中,加满水放在锅上蒸半小时就可以了。经常喝可以滋阴润肺,镇定安神,有效帮助睡眠。
首先准备粳米一百克,莲子二十克,红枣和桂圆几个和一小块儿山药。粳米下锅,加入适量的水,开锅后加入其它东西,煮熟即可。经常喝,可以养血安神,健脾养心,特别适合,失眠的人喝。
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