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秋冬进补大鱼大肉不如吃这菜，营养又健康，老少皆宜

时间：2018-12-06 09:06:31 来源：摩天岭作者：娃娃点击：

娃娃菜是种"超小白菜"，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的"上汤娃娃菜"就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

营养价值：

1、娃娃菜富含维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等。

2、娃娃菜富含异硫氰酸盐，这种硫化物有着抗肿瘤活性的作用。

3、娃娃菜所含钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2-3倍;是防治维生素d缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。

4、娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。

5、娃娃菜所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。（来自360百料）

今天给大家分这道做法简单，清淡爽口、营养美味的“家常三鲜汤”一日一汤，幸福安康。

一、原料：

娃娃菜、黑木耳、牛肉丸、盐、鸡精。

二、做法：

1. 黑木耳（提前泡发清洗）

2. 娃娃菜清洗一下、切块。

4. 烧锅倒油烧热，把娃娃菜和黑木耳大火翻炒至软。

5. 放入牛肉丸加入适量清水。

6. 煮上6-8分钟。

7. 调味翻匀即成。

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