时间:2018-12-06 02:04:10 来源:爽生活作者:白饭点击:
就算再爱,偶尔也会觉得单调
那么具体加啥料?
糙米,其实就是大家常吃的精白米的前身——把带壳的稻米碾磨,去除粗糠外壳,保留胚芽和内皮,就会看到带点浅黄色的米。
和精白米相比,糙米能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病都有功效。
将大米和糙米按1∶1比例混合煮饭,这对健康非常有利,尤其适合糖尿病患者。
①优质糙米米粒饱满,表面膜光滑、无斑点,胚的颜色呈黄色,无稻壳、水稻草籽等杂质。如果胚发暗发黑,则说明存放时间过长。
②最好是真空包装的糙米,但是由于糙米保质期短,建议尽快食用完。
作为谷物家族中的鼎鼎有名的“养生明星”,燕麦是一种低糖、高营养的食品。由于富含亚油酸,能有效缓解便秘、降血脂、降血糖、降胆固醇,还对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效。
建议大家选购原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦>膨化麦片;纯燕麦是最好的。
红薯含有大量的膳食纤维,能吸收肠道内水分,增加粪便体积,促进排便,有助于预防和治疗便秘。此外,常吃红薯还能促进体内有害物质排出,降低肠道疾病的发生率,预防大肠癌。
① 看外表:不要购买发芽的红薯,口感和营养价值都会变差,有黑色斑点的红薯就更不能食用了,会引起中毒;另外,也不要选表皮有黑色或褐色斑点、皱纹、裂缝、软坑的红薯,也不要买有虫孔的。
② 看切面:好的红薯剥开皮后,肉质比较结实有水分,且颜色正常。
山药素有“平民参”的美誉,有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。但是要注意的是山药养阴,能助湿,但是消化不良、腹胀、嗝气等的一些湿盛中满及有积滞患者是不适宜吃的。
① 看表皮:表皮有异常斑点的山药不能买,可能染过病害;同一品种的山药,须根越多的越好;
说起黑豆的作用,除了补肾,还能活血明目,很适合经常对着电脑的上班族。此外,黑豆还是美容的好食材,能让人“长肌肤,益颜色”,使人肤色变好。
PS:肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃黑豆;消化能力较差的人例如老人小孩,也不宜过多食用。
黄豆虽然味道不算很好,但却是“豆中之王”,能补脾胃、调更年期,让人越吃越美!但是由于豆类都很难消化,吃多了容易胀气。因此,建议每人每天不超过50克。此外,胃炎、肾结石和痛风患者都不宜吃黄豆哦。
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