时间:2018-12-05 16:16:19 来源:山大王健康达人作者:拍打点击:
中医之宗《黄帝内经》认为,经脉能“决生死,处百病,调虚实”,由此开启了中医经络学的发展,也开始了拉筋拍打养生大法的发展历程。导引、气功、易筋经、针灸等中国传统养生保健法无一不是活血通络的体现,且自古以来的长寿者通常都有一副柔软的筋骨。因此可知,要想健康长寿,人们需要重拾传统的拉筋拍打养生大法。上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。
拉筋是一种简单有效的大众经络保健方法,使用这种方法人们不需要掌握专业的技术,也不一定使用专业的医疗器具,只需要熟悉人体经络的走向以及养生要穴的分布,用自己的身体做出各种动作,或是用手掌对症拍打相应的经络穴位,就能达到舒经活络、养护健康的功效。下午身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰,画圈按摩腹部,让喝进去的水滋润肠胃,防止大便秘结。除了让水分进入体内,更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸,唤醒下午的疲惫。
拍打也是一种随时随地可以进行的绿色养生术,它有助于疏通人体经络,调和气血。看似简单的拍打,可以拍出身体淤毒,通过不断地拍打气血不通的部位,就可以使气血恢复畅通,从而各种不适症状也就自然消失,身体也就可以恢复健康。小小的拉筋和拍打,因为符合天地万物运行之道,为现代人自我治疗起到非常有效的作用。睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,最好选择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。
拉筋拍打不仅可以有针对性地治疗人体的各种常见疾病,如高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病,更对网球肘、鼠标手、关节错位、肌肉拉伤等现代文明病有非常明显的疗效,还可以帮助人们美容、减肥、抗衰、美体,可以说是改善身体健康状况、防病强身、治疗百病的奇效良方。可以和家人聚在一起,聊聊高兴的事情,问问老人的生活、孩子的学业,将烦恼也拿出来和大家说说,千万别憋在心里。总之,过一天就是过一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
拉筋拍打不仅具有安全方便效果好的特点,而且不需要特别的专业知识,也不需要耗费医疗设施和资源,可为现代人自我养生之首选。一天中的二十四小时分布,从半夜子时(23时)算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥,其经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握每天子午流注的规律,对养生保健、防病治病都有很大的益处。而按时辰来练六字诀以提高功力和健身,也是按这一原理进行内气调节来实现的。
拉筋,八段锦,中医运动,健身气功,在“左右开弓似射雕”的动作中,不止有上肢“拉弓射箭”的动作,还要有下肢脚趾松紧交替的练习。人的衰老是从离心脏最远的部位开始的,俗话说:人老先从腿上老,实际上是脚上的血液循环放慢了,血流量不足,所以走起路来腿脚不稳了。再接着就是手指上的血液也不足了,所以摸上去手脚冰凉。步履蹒跚、手颤,这都是衰老的标志,说明心脏的动力不足了,泵出的血液到不了肢体的末梢。拍打拉筋提升正气,培补元气,气行血则行,自动贯通上下内外,然后辅以食疗(如姜枣汤等),人就自动趋于“正气内存,邪不可干”的状态。
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