早餐吃什么?这几种食物才是减肥的首选!

时间:2018-12-05 12:56:36 来源:舒尔佳作者:早餐点击:

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早餐,可以说是一日三餐中最重要的一餐了,它为身体提供了很多的能量,正所谓“早餐好”就是这个道理

早餐不仅要好,还要营养健康,最主要是还不长,下面这几种食物才是减肥的首选!

燕麦

美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五。

燕麦片是粗纤维谷物,内含各种维生素微量元素,是一种低、高营养、高能量食品。而且燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便量低,升指数低,降脂降

苹果

苹果的果胶具有降低液中胆固醇的作用,而且苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的,如每天3个苹果,对维持压、脂均有好处

全麦面

全麦面的麸皮大部分是粗纤维,并且含有丰富的维生素B、E以及矿物质,还能增加饱腹感、改善便秘,特别适合减肥人群食用

玉米

玉米含有丰富的、磷、镁、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,另外它还富含纤维素,不仅能刺激胃肠道蠕动、防止便秘,还能促进胆固醇代谢,加速肠内毒素的排出。

是最完整的质来源之一,富含大量营养物质,其中色氨酸和酪氨酸,是人体正常运转所必需的元素,具有很强的抗氧化能力,对人体有益。

早餐中的,最好选择煮的方式,因为用这种方式能最大限度地保障营养物质不会流失,且脂的含量较少。

牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、、磷、、锌、铜、、钼,是人体的最佳来源,而且比例非常适当,利于吸收。喝牛奶身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥,还能减去多余脂肪。

早餐不仅要,还要好,同时还需要合理地搭配保证每一顿早餐都能营养健康

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