时间:2018-12-05 11:26:50 来源:请叫我女王大人作者:花生点击:
你们看到这个标题有没有猜到是哪两种零食呢?现在很多人都很喜欢吃零食,心情好的时候会想要吃零食;心情不好的时候也想吃零食;受委屈的时候想吃零食;总之在各种情况下都想要吃零食。
那么我们今天说的那两种零食呢,不卖关子了,这两种零食就是花生和瓜子。这两种是最常见也是我们最常吃的两种零食。那么大家知不知道哪一个会让你增肥,哪一个会让你减肥呢,今天就跟大家好好的科普一下。在大家聚会的时候、过年亲戚在一起唠嗑的时候、自己在家一个人无聊的看电视的时候,手边都会放一些零食。最常见的就是瓜子和花生了。
首先,瓜子和花生,几乎大多数人闲着的时候都会多多少少的吃一些,但是从不会关注胖不胖的这个问题,吃都吃了,谁还管胖不胖。其实对于减肥的人来说,吃花生会对减肥有帮助,大家家里也常常会买花生油。吃瓜子摄入的脂肪量远比花生多出很多,吃瓜子会导致肥胖,不建议减肥的人吃瓜子。就拿炒葵花籽为例,每100克葵花籽,可食用的瓜子仁部分就50克,脂肪含量达到了25克!而中国居民膳食指南的推荐是每人每日食用油的推荐量是不要超过25或30克,这样看来随便一把瓜子就达到了这个数值,还有每天的一日三餐呢。
优质的花生、花生油和其他花生制品中都有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,常吃花生能够增加热量散发,燃烧对身体有害的胆固醇,从而降低高血脂。花生除了叶酸,花生中还含有很多种有益的纤维素,能够有效的清除肠内垃圾,而且不会导致肥胖。
综上所述,瓜子营养价值虽然高,但是脂肪含量非常高。而花生含有丰富的不饱和脂肪酸而且有助于脂肪燃烧,不管什么时候,建议大家多吃花生远比吃瓜子的好处多得多。零食吃多了终究是不好的,希望大家养成良好的习惯。
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