晨起这样做,养生又防病!

时间:2018-12-05 04:45:56 来源:心血管健康讲堂作者:早餐点击:

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俗话说得好“一日之计在于晨”,早上是一天中最重要的时间,对于养生来说,也是一样。所以说我们为了更好的养生防病,一定要把握早上的时段。

1.伸

由于一夜的睡眠身体中的代谢变液循环速度也相对较低,身体的供氧能力等也相对较低。在清晨的时候伸一个就可以充分的刺激肌,让肌发生舒展与收缩,同时加周身的液循环,使一夜中变缓的代谢及液循环速度恢复到正常平。

2.推腹

推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾补肾养心的效果

做法:双平齐放在口,掌朝下,指尖对着指尖地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

3.按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说,“建里、内关,扫尽中之苦”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解中苦,一扫而尽。

做法】取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位,每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩一分钟,两侧都要按到。

4.“吐故纳新”

经过了一个晚上休息,早晨口中会有腻痰液。一般人在晨起应先去大小便,漱口

其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多人一马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法穿衣保暖,漱口所有事情告一段落之后,再去开窗。

5.

清晨的第一杯非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。

人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤呼吸中消耗了大量的分,早晨后人体会处于一种生理的状态。一个晚上人体流失的分约有450毫升,晨起可以补充身体代谢失去的分。

6.早餐

一日三餐早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期早餐会造成营养不良、贫抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要,最好呢,是在7点到8点早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

7.使用天一神笔

清晨是心脑管意外事件高发的时间段,这个时候使用天一神笔可以改善液粘稠、促进液循环、软化管、辅助降压、预防斑块和心脑管意外事件的发生。

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