【今日靓汤】健脾养胃、养血润肤,喝出好光泽!

时间:2018-12-04 18:56:33 来源:聚说最营养作者:莲藕点击:

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燕麦党参莲藕

主要功效健脾养胃、养润肤

推荐人群:适用于广东深时节皮肤、面色苍无光泽,平素气不足脾胃虚弱的人群

材料:莲藕250克、燕麦30克、党参20克、枸杞10克、红枣(去核)5枚(约3-4人量)

1.将燕麦提前浸泡2小时,莲藕去皮去污泥洗净,切厚块。

2.党参红枣、枸杞稍浸泡、洗净,再与燕麦一起放进锅内。

3.加入清2000毫升,大火滚沸后片刻,加入莲藕,再次滚沸后,改为中小火滚至软。

4.可加入适量或不加食即可食用,此量可供3-4人用。

莲藕是深非常好的食补之物,生熟两皆可。生寒,有清生津、凉祛瘀的作用;煮熟后温,功效也变成益胃健脾、养生肌、补五了,适用于脾胃虚弱、食欲不振、体虚皮肤等症。

燕麦作为精细米面的补充,是膳食纤维维生素的良好来源,有改善便秘、辅助降低胆固醇、延缓吸收作用,是非常值得推荐粗粮。再配合补养气党参红枣,养肝明目的枸杞,这款就较适用于广东深时节皮肤、面色苍无光泽,平素气不足脾胃虚弱的人群,同时也可作为心管高危人群食疗品。

何盈犀

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