时间:2018-12-04 11:16:58 来源:大妈聊养生作者:洋葱点击:
洋葱,是老百姓餐桌上很常见的一种蔬菜,也是一种营养物质十分丰富的食材,不仅富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——前列腺素A和槲皮素,这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。
洋葱是目前唯一含前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能软化血管、降低血液黏度、保持血管弹性,还能促使钠、钾的排泄,有利于降低血压,增加冠状动脉的血流量,预防血栓的形成。
洋葱中含量丰富的槲皮素,是类黄铜物质的一种,能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度,有一定的“清洁血管”作用。
洋葱中含有一定量的硫化物,适量摄入可以防止血小板积聚、抑制胆固醇的合成、促进血液流通,从而可以促进心脑血管健康。
研究还发现,洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮,平时常吃有助于预防心脏病发作。
洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。
洋葱中含有的“槲皮素”,是目前已知的最有效的天然抗癌物质之一,它可以防止细胞突变,控制癌细胞的生长,从而起到预防和抗癌的作用。
4、增强抵抗力
洋葱中含有花青素,特别是紫皮洋葱,这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质,能够清除自由基,增强抵抗力。除此之外,它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处。
5、促进肠道代谢
洋葱中膳食纤维含量较为丰富,经常适量摄入可以起到促进肠道代谢、清除肠道垃圾、预防便秘、预防结肠癌的作用;同时,摄入适量的膳食纤维还可以降低肥胖和2型糖尿病的患病几率。
洋葱中含有一定量的叶酸,叶酸可以抑制体内生成的过量同型半胱氨酸,同型半胱氨酸在一定程度上会干扰抑制荷尔蒙的生成;所以常吃洋葱可以起到调节睡眠、预防抑郁症等积极作用。
7、刺激食欲
由于洋葱特殊的辛辣味香气,吃进身体之后会刺激胃酸分泌,增进食欲,而且洋葱在不断的提高胃肠道的扩张能力的同时,还可以提升肠胃蠕动能力,从而缓解了食欲不振、食欲不佳等症状。
8、杀菌、抗感冒
洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌抑菌能力,对于大肠杆菌、葡萄球菌等细菌均有一定的抑制作用,同时还能有效抵御流感病毒、预防感冒。
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