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食此物可控制血糖，缓解便秘，糖尿病患者可以吃吗？

时间：2018-12-04 10:06:50 来源：养生一点点作者：玉米点击：

很多人在午饭或者是晚饭的时候，都喜欢吃玉米，黏黏的糯糯的非常耐饱，但有些人还是比较喜欢甜玉米的，也有很多网友提出这样的疑问，糖尿病患者可以吃玉米吗，会有哪些好处？

别看玉米吃起来甜甜的，但对糖尿病患者来说，他们是可以吃玉米的，而且还非常的友好，不管是煮着吃，还是打成玉米面，都是可以食用的，吃玉米还可以帮助糖尿病患者来替代精加工之后的白面，不仅玉米可以食用，玉米须的功效也不少，经常喝玉米须泡水，可以有效的控制血糖含量，还具有很好的利尿消肿的作用。

玉米是一种热量非常低的食物，很多减肥的小伙伴都会用它来代替主食，低到什么程度呢，100g的玉米热量只有106千卡，而且玉米里面还含有非常丰富的膳食纤维，经常吃玉米不仅可以有效的缓解便秘，还可以延缓葡萄糖的吸收速度，从而可以保持血糖的稳定。

在平时我们除了吃煮的新鲜玉米之外，还可以吃用玉米面做成的馒头和玉米糊，玉米面里面有大量的抗性淀粉，可以减少葡萄糖的转化，从而可以帮助控制血糖含量。除了这些，在其他的饮食上面也要注意定时定量，一顿饭不要吃太多，要做到少食多餐，避免摄入的热量太高，还要注意注射胰岛素的时间。

不仅不能吃过甜的食物，辛辣的食物也有戒掉，还要注意粗粮搭配着吃，像冰淇淋、蛋糕、饮料啥的就别吃了，另外碳水化合物较多的土豆、山药等美食也少吃点，要保持每天充分的睡眠时间，在平时也要适当的锻炼身体，从多方面来控制血糖和保持血糖的含量。

（以上图片均来源于网络）

我们对橘子竟然有这么多误解

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