午饭做了这几道菜,补钙最棒,常吃孩子长个老人骨质不疏松

时间:2018-12-04 08:36:29 来源:雪峰儿作者:菠菜点击:

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做了这几道最棒,常孩子长个老人骨质不疏松。中午老妈来,午做了这几道做法简单味道鲜美,补充质是最好的,老妈已经70岁了,平时也会经常片,但是饮食上还是要食补的,这几道正好起到了作用,这一餐价格实惠,关键还鲜美好,老妈也很喜欢,米都多了一碗。

第一道:小炒韭

这道小炒韭做法简单,5分钟就可以搞定,市场有卖小的,新鲜干净,看起来很棒,买了5块的正好做一盘,配上几棵韭,味道更是鲜美,小含量很高,还含有丰富的镁,镁对心活动有重要的调节作用,能很好的保护管系统,它可减少液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防压及心肌死,所以老年人特别适合

第二道:蒜蓉菠

也是中含有比较多的,清炒做都很棒,老妈喜欢,所以炒了这道蒜蓉菠,味道微甜好。买菠一定要买露天长得,大棚的菠炒出来不会有甜味。

第三道:炖冻豆腐

豆腐顾名思义就是豆腐速冻而成,放上酱一炖,香,很下,豆制品不但还直含量高,还含有丰富的矿物质,对于老年人很有好处

简单单的一餐,普通百姓家最普通的饮食营养好,味道美,家的味道。

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