时间:2018-12-03 15:16:27 来源:营养玩家作者:黄鳝点击:
我们常说,病从口入!这句话简单明了地说出了,大多数疾病的来源!
而当我们步入中年以后,尤其是46岁以后,科学地饮食,变得尤为重要。
为什么是46岁以后?
46岁之后,是人生的“多事之秋”,比如家庭、事业等等各方面压力,使得这个阶段的人们,精神压力倍增,身体也超负荷。
长此下去,身体的免疫力就会逐渐下降,各种疾病也会趁虚而入。所以人们也常说46岁,是生命的高危期!
那么,日常生活中,饮食有哪些禁忌呢?我们吃什么,不能吃什么呢?
吃过多的油炸、油煎的食品,或者是常吃五花肉、动物内脏、鱼卵等食物,会增加血液中甘油三酯等杂物的增加,导致高血脂的出现,更容易引发脂肪肝。
每顿饭吃的太饱,太撑,不仅会增加肠胃的负担,和体内脂肪的储集,更会衰减寿命。
中年人群,每餐最好吃七八分饱。而且要遵循“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”的原则。
1、大枣
红枣的营养十分丰富,特别是维生素C。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
2、红薯
老人常说,红薯是个宝,顿顿离不了。
有研究表明,红薯营养丰富,可宽肠通气,增强免疫,防癌抗癌,并且抵抗衰老,防止动脉硬化。
3、番茄
英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。
但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
1、黑豆
自古黑豆就被誉为”肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
它被称为男性的好朋友,因为其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素,这是一种植物甾醇类物质,同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分,能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。
3、黄鳝
黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
4、山药
性平,味甘,为中医“上品”之药,其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。山药除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
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