一周瘦10斤番茄减肥食谱,万万没想到,番茄也可以瘦这么多

时间:2018-12-03 15:16:27 来源:省钱快报馆作者:番茄点击:

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方法一:一周10番茄减肥食谱

早餐:番茄1个,1个,喜欢果1个。

午餐:番茄1个,1个,去皮的鸡或鸡1份,全麦面1片,喜欢果1个、无咖啡1杯。

晚餐:番茄1个,胡萝卜煮芹适量,全麦面1片,无咖啡1杯。

减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量苹果、橙子等低减肥果。

方法二:一月14番茄减肥食谱

早餐:全麦面1片,番茄1个或番茄汁1杯。

午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合汁1杯。

晚餐:番茄半碗,煮青1份。

减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、炸类食物

方法三:番茄洋葱七日减肥

材料:2-3粒新鲜番茄、一个、2个青椒、1小把芹和超市卖的2乾洋葱或2粒新鲜洋葱。

做法:以上材料再随喜好加上胡椒、香调味料用小火煮到软为止。

煮好的随时可以,但里不能放其他东西。如果中午不能回家,可以把装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。

第1天:只果,配各种果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低),只能喝不加饮料

第2天:只,可以配到饱为止,多绿色,但别豆类玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶的马铃薯。不过今天不能果。

第3天:果、生和「」随意,但不能马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应己减掉5磅(2-3公)左右,可以偷偷高兴一下,但仍要继续加哦!

第4天:香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、「」,今天可尽量多香蕉牛奶有较高卡洛里,不过身体需要的是香蕉牛奶中丰富的钾、醣、质和,以抵挡想食物的欲望。

第5天:只和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛),最多可10-20盎司(0.37-0.7公)的牛和6个蕃茄,今天最多喝6-8杯的,才能洗掉身体中的,别忘了至少喝1次

第6天:牛可以,想大2~3块牛排配生都行,但不可以马铃薯,当然至少得喝1次

第7天:本日可略事休息,正常进食即可。

编后语:身可两个大西红柿。红色系要比桃色系更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

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