想长寿,常吃这4种食物,多做1个运动,补中益气,有助延年益寿

时间:2018-12-03 11:27:10 来源:健康无价作者:长寿点击:

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民以食为天,人的身体健康依赖于好的饮食和好的饮食习惯,而想要长寿要多这4种食物,多做1个运动

三红

食材红豆红枣、枸杞子各适量

方法:将上述食材洗净加饮用

功效红豆红枣、枸杞都是补气养食物,三者搭配一起,养生效果翻倍,有滋补肝肾、补中益气、延年益寿的作用

中含有液卵、多种维生素,以及多种微量元素,可以有效阻挡管壁内脂的沉淀,有效减少心疾病,起到一定的抗衰老、补虚疗损、延年益寿的作用

红薯

红薯中的,有预防和肾结缔组织萎缩,增强人体免疫力。还能有效消除氧的作用避免了活氧诱发癌症,常可以使身体健康,有益于长寿。

香蕉

香蕉营养物质非常丰富,不仅含量低,而且还不含胆固醇,多香蕉可以供给人体各种营养素,也不会使人,还有益于大脑预防神经疲劳。

八段锦

八段锦的口诀:

托天利三焦,左右放弓如射雕;

调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;

摆尾去心火,两攀足健肾

八段锦有个称呼叫“千年长寿操”,外练筋骨皮,内练腑,所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健方法

注:图片来自网络

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