时间:2018-12-02 19:45:56 来源:斗门微博作者:长寿点击:
每天山珍海味,
却不一定健康,贵的就一定好,
今天要和斗门人说的
这些东西,便宜,看似不起眼,
祖辈们都说好~
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1
通过种子发芽产生丰富的维生素的芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠,是益寿食物的第一名。
这是因为多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,不仅有很好的防老化功能,而且能起到有效的排毒作用。
2
长寿第一豆——豆豉
豆豉属于发酵食品,含有蛋白质、钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等,营养极其丰富。
豆豉是老人的“长寿豆”,经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓的发生。
3
花生又被叫做“长生果”,因其能滋养补益,具有养生延年的功效。花生中的脂肪酸构成,再加上其他营养成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
4
长寿第一杂粮——红薯
红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,使人“长寿少疾”。现代研究表明,红薯中含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。
此外,红薯富含大量的胡萝卜素,对儿童以及老人的视力都有益处,并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。
5
鱼肉营养丰富,其中的鱼类富含欧米伽—3脂肪酸,能够提升脑力、保护视力,并降低心脏病风险。
医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
6
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。
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