时间：2018-12-02 03:25:38 来源：野蝴蝶作者：肾脏点击：
说到肾虚、肾不好，很多人第一反应就是“腰酸腿软”。其实远远不止这么简单，肾好不好，应该从多个地方观察，每个时间段、很多症状都不一样！那么，早上起床后，肾虚的人会有什么表现呢？
我们都知道，我们身上都有两颗肾脏，位于腰部两侧后方。因此，我们常说的“腰疼”多半是肾不舒服导致的！
如果在无腰椎病的情况下，早起后出现了腰酸、腰痛等症状，有的是疼一段时间，有的是经常隐隐作痛。这都有可能是肾脏不舒服导致的！
除了早起，肾不好的人在干重活、或者长时间行走后，腰部都会感到不适！
很多人都知道，“未老头先白”，多半是肾不好导致的！头发生长的根源是肾脏，而肾脏生血，血液可以滋养头发。因此，肾脏好不好，也可以通过头发看出来！
晨起梳头或者洗头时，经常发现自己大量掉头发，头发也枯燥、无光泽时，多半是肾气亏损的表现！
3、小便无力或者尿少
早上起床后，正常来说经过了一夜，我们都想好好的排泄一下。如果半夜没有小便的情况下，第一泡尿的力度还是很大的！
然而肾有问题的人，晨起后小便一般都显得无力且尿量过少，这就要考虑是否水分潴留在体内了导致尿量减少、尿无力的情况了！这个时候就要考虑是否肾脏出现了问题。
1、憋尿
另外，很多人也不喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
2、过度劳累
很多人经常出苦力赚钱，若不注意休息就会导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次，用脑过度、精神压力大的人也容易伤肾！
3、吃得过咸
平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。其次，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，也会伤及肾脏！
人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤！
5、喝酒
喝酒不但伤肝伤胃，也会伤肾！酒精影响肾脏对人体的体液代谢，扰乱电解质平衡。长期饮酒也容易导致高血压，是导致肾功能衰竭的第二个因素。
养肾，要做到以下几点：
每天八杯水是有道理的，正常成年人的每天尿量就在1500~2000ml之间。保证每天饮用2000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。
番麦须茶：番麦须、蒲公英、玫瑰、玉竹
番麦须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
二、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
此外，晚上要多泡脚养肾，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚时，最好选择在晚上9点左右，效果最好。水温以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。
三、吞唾液养肾
唾液，又俗称为口水，外观为无色稀薄的液体。或许很多人惊讶，像唾液这样的物质也能养肾补肾？或许有的人认为唾液无所谓，但中医认为，人体中有五液，即汗、涕、泪、涎、唾，这五液是由五脏所化生并分属于五脏，“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为“唾”，“涎”和“唾”是口中的津液，清者为涎，稠者为唾。也就是说，唾液是脾肾的精气所化生，故唾液里含有很多有益于肾精的物质，它不仅可以润泽口腔、滋润食物，吞咽下去还可以起到滋养肾精、延年益寿的作用。
四、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。
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