失眠了怎么办?药疗不如食疗

时间:2018-12-01 11:06:38 来源:脑康医师陈敖贵作者:失眠点击:

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随着现在生活节奏的加,很多都市中人都开始有了失眠症状自然安眠等能帮助睡眠物开始为大家所喜,其实,注意饮食就可以让你轻松治疗失眠,跟失眠说拜拜。到底是怎样的食物可以让我们睡个美美的觉呢?今天,我来给大家推荐几样吧。

1、猪心枣仁

猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,心喝。此有补养心、益肝宁神之功用。可治心肝虚引起的心悸不宁、失眠记忆力减退等症。

2、天麻什锦

取天麻5克,粳米100克,鸡25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋各1个,、料酒、适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡切成碎末,竹笋及洗干净胡萝卜切成小片;芋去皮,同发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及调味品,用小火煮成稠状,每日1次,作午或晚食用。此有健脑强身、镇静安眠功效。可治晕眼失眠、神志健忘等症。

3、龙眼冰

龙眼25克,冰10克。把龙眼洗净,同冰放入杯中,沸,加盖一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添,最后龙眼。此有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度精神不振、失眠、心悸健忘

4、柏子仁炖猪心

柏子仁15克,猪心1个,精、料酒、、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量的锅中,加放料酒、精,在小火上炖至猪心软烂后,加入、葱即成。佐餐食用。此有养心安神、润肠通便之功效。可治心不足所致的心悸不宁、失眠等症。

5、桂圆芡实

桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

另外,经常用食匙,倒入一杯冷中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼10g,红枣5个去核,蒸一个食用,每日一次。因高压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪100g,同煮服用,能催眠入睡。

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