冬季养生,别对这4个健康常识置之不理

时间:2018-12-01 10:56:35 来源:健康知识库作者:冬季点击:

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随着冬季的寒冷,这时候是人抵抗力最差的季节,也是温补养生季节,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极地进行养生,这样身体才会越来越好。那么寒冷的冬季如何养生呢?下面为您介绍寒冬养生的4个小常识

饮食要滋阴润

收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃饮食要以“滋阴润”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃芝麻蜂蜜等,可起到滋阴润作用;少葱、姜、蒜、椒等辛食品,年老胃弱的人可晨起喝以益胃生津。

冬季进补科学

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛红枣生仁加红,亦可煮些生姜大枣牛,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,量较高的膳食为宜,同时也要多新鲜,以避免维生素的缺乏。

越冷越需要多

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的分就会减少。冬季气候,空气湿度小,更应补充分。如果少,液浓稠度就高,容易出现栓等症状,引发心脑疾病。冬天多喝点还能加新陈代谢,起到抵御寒冷的作用

冬季洗浴要保湿

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌过烫、忌揉搓过重、忌肥皂太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为,因而也更易发、皲裂。洗浴后可擦些甘、止霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层、脱落。

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